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饮食减肥首先应该做什么

(女,23岁) 我想知道饮食减肥首先应该做什么？

2022-02-25

饮食减肥通常需要多吃蔬菜。晚餐尽量不要吃主食，多喝水。不要认为饭后散步会消耗脂肪，这只会导致胃下垂，削弱胃肠消化功能，但会导致肥胖。建议更好的减肥方法是每天早上慢跑40分钟，注意跑40分钟，这会消耗额外的卡路里，否则不会有效果。更好不要跑。

相关问题

吃什么食物有助于减肥

通常吃葡萄柚会促进减肥的效果。葡萄柚富含维生素C，糖也不太高。如果吃葡萄柚而不是一餐，那么卡路里肯定很低。如果其膳食的热量也得到适当控制，会在一段时间内自然减肥，因为可能无法忍受空腹的酸度，导致胃肠道疼痛。因为葡萄柚很大，与一些小水果如柳丁和草莓相比，其热量并不一定低。但是如果吃得太多，对健康不是很好。

2021-10-28

O形腿鞋垫有用吗

O型腿产生的原因分为先天性和后天习惯两种。一般对于先天性的O型腿患者，直系亲属中会存在一方，或者是多方存在这类疾病的现象，从而导致的遗传。而对于后天导致的O型腿，则可能是因为骨骼发育阶段钙质补充不足，或者是长期走路姿势以及坐姿不正确等原因导致的骨骼畸形。对于症状不严重的患者，可以在骨骼定性前，进行绑腿来改善疾病的现象，如果骨骼已经定性或者症状比较严重者，可以通过手术方法进行治疗。

2021-10-26

不运动能减肥吗

不运动一般可以通过改善日常饮食习惯来减肥。身体肥胖后，可以安排日常饮食，尽量吃高纤维食物，如玉米、薏苡仁、红豆等，这些食物不仅能排出体内水分，还能促进排泄、利尿消肿，对自身减肥有很好的效果。在减肥期间，除了注意饮食外，更好配合适量的运动。如果不想在户外锻炼，也可以在室内打呼啦圈或做仰卧起坐。

2022-02-26

不吃主食减肥会反弹吗

不吃主食一般不可以减肥。想要减肥应该适当减少主食的摄入，否则会因为饥饿而摄入更多的卡路里。对于减肥者来说，主食也需要选择。例如，更好不要吃高热量、高糖和高脂肪的主食。可以吃更多高纤维、低脂肪和低卡路里的主食。如谷子、紫米、荞麦、高粱、玉米、红薯、大豆、绿豆等是减肥者的首选，建议在正确饮食的基础上配合运动，合理减肥。

2021-12-24

如何有效的减肥

有效减肥一般是只在第一天整天吃水果；第二天整天只吃蔬菜（可以加一些土豆和叶菜）；第三天，吃蔬菜和水果；第四天，吃了八根香蕉和脱脂牛奶；第五天，吃12盎司牛排或6个西红柿（可以煮熟）；此外，每天喝八杯水（每杯九盎司）；第六天，不限吃牛肉和蔬菜；第七天，吃糙米或水果和蔬菜；这样，就可以达到清除体内废物和脂肪的功能。那些尝试过这种饮食的人一周可以减掉15磅左右。

2021-10-29

引起肥胖的原因是什么

引起弱视和斜视的原因可能是由先天性遗传和先天性发育不良引起的。建议一般可以考虑手术矫正斜视，如果实施，弱视训练可以同时用眼镜进行，每半年左右复查一次。目前，当年老时，治疗效果可能不太好，但必须坚持下去，并注意休息，多运动，如跑步和打球，并适当补充维生素A和叶黄素。

2022-01-08

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