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减肥和跑步的更佳时间是多会儿

(女,21岁) 因为我的身材不好，我没有朋友，所以我决定减肥。减肥和跑步的更佳时间是多会儿？

2021-10-30

减肥和消耗体内脂肪需要一个月左右。如果想减轻体重和脂肪，消耗体内脂肪，需要控制的饮食和锻炼?？刂埔澈褪识仍硕?。这两个方面的结合应该更快。一个月减掉3到4斤左右比较合适?？刂埔常⒁馍俪愿咧臼澄?，少吃高糖食物，适当锻炼，每天锻炼半小时。如果超重或肥胖，需要锻炼40到60分钟以上。

相关问题

减肥需要吃药物吗

减肥通常需要调整饮食。限制高热量食品、油炸食品和冷冻食品的摄入?？梢悦刻煸缟虾纫槐Ｄ獭⒁桓黾Φ昂褪柿康氖卟撕退?，中午吃一些瘦肉。更好以大米为主食，不要吃太多，多吃新鲜蔬菜和水果。试着用蔬菜和水果代替晚餐。不要吃主食。坚持每天锻炼一小时，以达到减肥的目的。

2022-01-17

肥胖的原因是什么

肥胖的原因主要是不良的饮食习惯和生活习惯。身体摄入的能量过多而消耗的能量过少会导致身体内的能量积累。平时，应该合理饮食，避免暴饮暴食，避免吃太多的糖果和零食，更好是运动。它不仅能减轻体重，还能增强体质。避免突然剧烈运动?？梢灾鸾ピ黾釉硕?。

2021-10-25

更好的减肥方法是指什么

更好的减肥方法有少吃多锻炼，控制饮食，但需要保证基本需求，多锻炼。尤其是晚餐后，应该注意适当的活动并坚持下去。多喝水，多吃水果和蔬菜。不建议服用减肥药。减肥建议饮食控制不应以口服药物为基础。减肥应该是耐心和持久的。坚持就是成功。无论哪种减肥药都不安全。

2022-01-10

使用脐敷法减肥安全吗

使用溶脂针后出现红肿一般可以用无菌纱布包裹冰块进行适当的冰敷，有利于消肿止痛。但注意不要用冰袋或冰敷太久用力按压注射部位，以免冻伤。此时不宜热敷，否则可能导致药物分散，影响治疗效果。注射3天后，可适当热敷，加速溶脂针功效的发挥，加速脂肪细胞的溶解，效果更为显著。

2021-12-27

中医减肥是更科学的吗

中医减肥通常不会反弹，但具体会因人而异。中医减肥后，如果不控制饮食习惯，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，很可能导致反弹。但对于一些自控制良好的人来说，通常不会出现反弹。在中医减肥之后，需要改善的饮食习惯。应该尽量选择一些清淡的食物，如富含维生素的绿色蔬菜和水果。此外，应该做更多的有氧运动，每天保持一小时左右的运动量。

2021-12-11

服用减肥药是有效果的吗

服用减肥药通?；嵋鸶弊饔?。应该有低血糖或体位性低血压的可能。建议到医院进行心电图检查、血常规检查、空腹血糖、血压监测，并根据检查结果进行治疗。同时，必须停止服用减肥药，加强饮食营养，确保充足均衡的营养摄入。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-17

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