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减肥应当形成良好的生活习惯吗

(女,17岁) 我不吃药，不节食，不运动减肥法。减肥应当形成良好的生活习惯吗？

2021-12-27

减肥通常需合理饮食，科学锻炼。制定减肥目标，坚持减肥日记，多喝水，有毅力和毅力，控制热量和脂肪，饮食清淡，经常吃水果和蔬菜，饮食均衡，热量负平衡，建立良好的生活方式。建议合理饮食，科学锻炼。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥饼干有效果吗

减肥不来月经一般吃富含维生素C的食物可以恢复。如火龙果、猕猴桃等，可以改善身体新陈代谢，保证内分泌稳定，恢复月经。其次，可以吃富含铁的食物，如骨汤或海带。建议女性不要盲目或过度减肥。必须控制饮食结构，设定每个月的减肥量，以避免激素失衡和其异常。建议先去医院检查。如果是由减肥药引起的，停止服用减肥药。

2021-12-06

锻炼减肥需要每天花多长时间

锻炼减肥通常有很多方法。关键是要坚持。只有在坚持至少6周后才有效。例如，可以使用慢跑和仰卧起坐。坚持每天慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右的仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上，蹲一分钟。跑步加俯卧撑、跑步加仰卧抬腿和其他运动，都会导致胃部变薄。同时，在饮食方面，需要避免吃高热量和高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并控制饮食量。

2022-01-18

减肥是需要坚持吗

减肥是一个循序渐进的过程。减肥过快会导致免疫力下降、皮肤松弛、营养失调等。世界卫生组织规定，健康减肥应遵循每周持续减肥0.5~1斤的原则。目前，健康科学的减肥主要通过健康饮食、适度运动和合理用药相结合。可以在饮食中吃蔬菜、蛋白质和其他食物。食物大多是液体和粗糙的。细嚼慢咽。每天进行一些耐力运动，如快走、慢跑、骑自行车、跳舞等。也可以去健身房锻炼。

2021-11-08

较好的减肥方法是什么

酵素饮食减肥法一般没有效果。在选择减肥方法时，应该注重身体减肥和减少饮食，而不是口服药物。减肥药不应该被广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上进行的减肥方法，效果较差。药物减肥包括抑制食欲和促进新陈代谢。药物减肥有很多副作用，应该尽量避免。

2021-10-16

减肥光靠控制饮食能瘦吗

减肥过程通常要先排毒美容然后再服用减肥药，但更好不要乱用，因为有些中草药有时也有毒，很容易造成一些身体伤害。鉴于这种情况，建议更好去医院进行系统检查。现在更好也适当吃一些芦荟胶囊，它有一定的排毒、美容和调理作用，对身体没有伤害。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-18

减肥以科学的方式进行吗

减肥一般来说意味着体内多余的脂肪按一定比例减少。现在提倡健康减肥。首先，改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和糖的食物，避免油炸糖果，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃一些蔬菜和水果，多喝水，锻炼和坚持就是成功。随着体重的减轻，臀部也会变薄。

2022-02-12

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