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每天锻炼一个小时却不减肥是为什么

(女,26岁) 我想知道每天锻炼一个小时却不减肥是为什么?

2021-11-05

每天蹲下100次通常可以减肥。蹲下可以利用大腿的力量来锻炼全身肌肉。标准的下蹲可以锻炼许多肌肉群,使肌肉更强壮,并减少周长。当周长减小时,它看起来更薄。当做100次下蹲时,不能一次做。可以分成5组。一组做20次下蹲。更重要的是根据自己的情况进行调整。蹲下时,一定要伸直手臂,保持腰部挺直,不要弯腰。
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