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更健康的减肥方式是什么

(女,37岁) 我想知道更健康的减肥方式是什么？

2022-01-27

更健康减肥的方法是运动加上适当的饮食治疗。这是更好的。其的不推荐。其方法可能宣传得很好，但实际上效果不好。不需要任何药物来减肥。只要坚持锻炼，建议可以在晚饭后适当锻炼半小时。建议慢跑。效果还不错。此外，注意低脂饮食，不要吃得太油腻。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥需要适当的运动和饮食规范吗

减肥通常需要在运动时控制饮食。可以每天慢跑一小时，早餐和午餐吃七分钟饱，晚上不吃东西，多喝水，多吃蔬菜和水果，避免节食减肥，这对身体会有很大的伤害。在锻炼的同时，还需要控制的饮食。可以每天慢跑一小时，早餐和午餐吃七分钟饱，晚上不吃东西，多喝水，多吃蔬菜和水果，避免节食减肥，这对身体会有很大的伤害。

2022-02-18

科学减肥的关键是什么

科学减肥的首要任务控制一般是要每天的卡路里摄入量。低热量饮食是更推荐的，绿色果汁就是其中之一。绿色果汁实际上是蔬菜汁。因为它富含维生素、矿物质、叶绿素和其营养素，并且热量低，越来越多的人经常将其作为日常饮料来减肥和美容。减肥的人需要每天多喝水，因为喝水可以加速身体的新陈代谢，消除饥饿感。如果用绿色果汁来代替一些水的摄入，它不仅比水有更强的饱腹感，而且还能起到营养补充的作用。特别建议饭前饮用，以减少后续食物的摄入。

2021-10-25

减肥可以做有氧运动吗

减肥通常做瑜伽、仰卧起坐、瘦腹、跑步机、骑自行车、瘦腿、俯卧撑等运动。瘦身上肢练习呼拉圈可以减轻腰围，减肥取决于坚持，更好不要使用减肥药。建议减少食物量，固定进食时间；远离零食、蛋糕、饼干和其他高脂肪食物；只有白肉、鸡肉和鱼；不要喝碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条；如果能站着，就不会坐着；坚持住，相信会减肥的

2022-03-05

不克制自己饮食可以达到减肥的效果吗

不控制饮食一般不能减肥。如果没有饮食控制，单纯通过运动减肥的效果不是很好。肥胖主要是由于不良的日常饮食习惯，过量食用高热量、高糖和高脂肪食物，而摄入的热量远远高于摄入的热量。不控制饮食相当于不控制卡路里的摄入。减肥的目的不能仅仅通过运动来实现。建议患者在保证充分运动的基础上注意并严格控制饮食，但不要饮食过多。

2022-01-16

健康减肥期间应该注意什么

健康减肥期间早餐喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中午吃一些黄瓜、土豆、青椒、紫菜汤和鸡蛋汤，晚上适当喝一些小米粥、八宝粥和软面条。应该吃到饱为止。肥胖不是一两天内形成的。减肥需要一段时间。更好每天早上喝一杯蜂蜜水，它有润肠排便的作用。但是光控制饮食减肥的效果一般不是很好，建议搭配适当的运动。

2021-11-19

如何消除人身上的水平线

乳头内陷可通过手动牵引、牵引或电动抽吸或者手术的方式纠正。自己将乳头挤出皮肤，用拇指和食指水平或垂直挤压乳头，每次连续或间歇地向外拉动乳头约30分钟，在两侧乳头之间交替。每天3-5次。每天数次，持续2个月。这种非手术矫正更好在结婚前或怀孕早期进行。

2021-12-02

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