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饮食量低于所消耗的卡路里会达到减肥效果吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。饮食量低于所消耗的卡路里会达到减肥效果吗？

2021-11-25

饮食运动减肥法具体是：1.记得早上喝一大杯温水；2.不要每天一餐吃得太多。早餐吃得好，午餐吃得饱60%，晚餐不吃；3.饭前吃一个水果，让胃感到饱；4.下午6点后拒绝进食；5.多吃食用菌、海带、竹笋、南瓜、冬瓜，有利于减肥；6.试着在晚饭后站立半小时以上。可以每天晚上跑步、跳绳、打篮球和其他运动，每天锻炼1小时以上。

相关问题

想减肥主要靠什么

想减肥更重要的是要有毅力。减肥的饮食通常是主食。可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。关键是要有数量限制。这种做法主要是简单易懂的。每餐主食不得超过100克。此外，可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴苣等。这些蔬菜主要是蒸、煮、炖的，每天的总量在500~800克左右，分为三餐。坚持吃有利于减肥。

2022-02-10

节食减肥的危害是什么

节食减肥的效果一般很明显。但是节食减肥对身体非常有害，会导致许多不良情况，如月经周期紊乱、身体免疫力下降、胃肠功能脆弱、皮肤失去弹性和光泽。建议通过锻炼和合理饮食减肥，定期定量三餐，多吃蔬菜和水果。当然光靠控制饮食来减肥的效果不是很好，建议搭配适当的运动来帮助提高效果。

2022-02-16

运动减肥可以游泳吗

运动减肥一般不能降低血压。改善生活方式的治疗计划贯穿于高血压的治疗。运动的好处是：有利于减轻体重，改善胰岛素抵抗，改善心血管适应和调节，稳定血压。更好的运动方式是低强度或中等强度等张运动。可以根据年龄和身体状况选择慢跑或步行，一般每周3~5次，每次20~60分钟。运动有助于稳定血压，但对降低血压没有作用。

2022-01-30

节食减肥会反弹吗

节食减肥一般会使胸部变小。如果使用零饥饿饮食，跑步不会减少胸部。别担心，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，它会增加腿部肌肉，同时燃烧腿部脂肪。跑步使腿强壮，但不会变粗。这是一种像举重一样的负重运动。负重是无氧运动。它们增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

2021-12-27

减肥效果比较好的办法是什么

减肥效果比较好的方法一般是适当控制饮食和运动，养成科学减肥的习惯，并长期坚持。建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做有氧运动，如游泳、跳绳和跑步，选择低热量食物，少吃零食。建议多吃均衡的食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜等。

2022-02-15

减肥更快的方法是什么

减肥更快的方法一般是做吸脂手术。或者选择运动和节食来减肥。建议控制饮食，然后配合适量的运动。这是更健康的减肥方法。首先，早上起床，喝一杯开水，然后吃早餐。永远不要吃油腻的东西。它不仅对减肥有害，而且对皮肤也有害。晚饭后吃些水果。可以适当地运动，但不要运动太多。

2022-02-03

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