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节食减肥会反弹吗

(女,24岁) 更近我想通过节食减肥，但我听说节食会反弹。节食减肥会反弹吗？

2021-12-27

节食减肥一般会使胸部变小。如果使用零饥饿饮食，跑步不会减少胸部。别担心，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，它会增加腿部肌肉，同时燃烧腿部脂肪。跑步使腿强壮，但不会变粗。这是一种像举重一样的负重运动。负重是无氧运动。它们增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

相关问题

整容手术有哪些后遗症

拉皮手术后，皮肤会在3到6年后松弛。通常，拉皮手术主要是将面部松弛的皮肤向后上提，然后切除多余的皮肤，然后收紧面部深层筋膜，从而达到治疗效果，使皮肤更加紧致、美丽。但是，这种手术会有一定的风险，需要正规医院的专业医生进行，才能取得更好的效果，降低手术风险。

2021-12-04

郑多燕的饮食减肥食谱是什么

郑多燕饮食减肥的效果一般很不错。郑多燕的饮食和营养干预是预防肥胖和减肥的基础。减肥的基本原则饮食组成应是低能量、低脂肪、适量的优质蛋白质和复合碳水化合物；合理配置纤维系统等减脂植物；增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例。合理的减肥饮食应在膳食营养平衡的基础上减少和控制总能量摄入；减肥纤维等食品的使用，不仅可以满足人体对营养素的需求，还可以使能量摄入低于身体的能量消耗，从而使身体中的部分脂肪被氧化为身体的能量消耗。许多人认为只要节食，就能减肥，但事实并非如此。因为食物中所含的卡路里是不同的，多吃并不一定会产生更多的卡路里，少吃也不一定会产生更少的卡路里。

2021-12-09

减肥时可以吃宽粉吗

减肥时一般可以吃牛肉粉丝汤。但不建议多饮。一碗牛肉粉丝汤重约300克，含300卡路里。温度不是特别高。一般来说，摄入不会导致肥胖。牛肉粉丝汤富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，降低胆固醇含量，改善高血压和高脂血症。然而，过量摄入可能导致腹胀，因此建议不要喝太多。

2022-03-05

锻炼减肥的有效时间是多会儿

锻炼减肥的更佳时机通常是饭后一小时。肥胖者平均每周应摄入1000千卡，每周减少0.5至1千克。每减轻一斤体重，大约消耗7000千卡热量。对于肥胖者，更好选择中等强度的活动或运动，但也需要根据个人情况逐步进行。可以选择一些有氧运动，它可以促进肌肉新陈代谢。但这也取决于锻炼的类型、强度和持续时间。动态运动只持续几分钟，通常是有氧运动。长期高强度动态运动是无氧运动。肥胖者可以在有限的时间内进行低至中等等渗运动，而长期高强度等渗运动需要医生的认可。运动和饮食治疗的结合使减肥效果更加明显。

2022-02-21

减肥的好习惯是什么

减肥的核心一般是控制总热量的摄入。没有不能吃的食物。相对较少推荐或限量的食品主要有以下两种：一是添加糖的各种食品或饮料，如蛋糕、饼干、冰淇淋、饮料等；二是脂肪含量高的食品，如肥肉、肉皮、奶油、坚果等。烹调时控制植物油的摄入，尽量选择蒸、煮、，炖冷食，少吃油炸食品，包括油炸薯条、薯条、炒锅等。

2021-12-13

减肥期间导致便秘的原因是什么

减肥期间的好习惯一般是均衡饮食和营养，有规律饮食，尽量不吃零食，不要长时间坐着，加强体育锻炼。每周至少进行3-5次体育活动，如球类运动、游泳、自行车、跑步等，确保充足睡眠，戒烟、戒酒，这有助于更好的减轻体重，提高身体的抵抗力，保持身体健康。

2022-02-11

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