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游泳是燃烧卡路里的更佳方式吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。游泳是燃烧卡路里的更佳方式吗？

2021-11-10

游泳通常是一种全身运动。在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于以相同速度在陆地上跑一小时。它不仅可以培养的情绪和锻炼游泳的意志，还可以让身体保持跑。户外跑步将受到环境的限制。选择跑步机也很好。松开跑步机的手可以增加8%的氧气利用率和5%的心率。当然，在确保平衡的前提下，首先松开扶手。选择具有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇法，也就是说，可以以高速运动一段时间，然后转向低速循环。
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