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通过运动和饮食相结合减肥效果很好吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。通过运动和饮食相结合减肥效果很好吗？

2021-10-13

运动后吃东西一般不会长胖。运动以后由于能量消耗较大，身体处于一种低功能的状态，在这个时候可以选择一些优质蛋白和含有碳水化合物的食物，可以有效的补充运动消耗的能量。适当的吃东西不但有利于缓解饥饿的症状，还会使能量燃烧的更充分，这种情况是不会引起发胖的。患者可以适当的吃一些含糖低的食物，例如喝一些脱脂牛奶、豆浆、面包、饭团等食物。

相关问题

健康减肥更重要的是什么

健康科学减肥的原则一般是基于均衡营养的低热量饮食为身体细胞提供均衡营养。消耗的卡路里低于消耗的卡路里。这些细胞具有活力，消耗脂肪，改善肌肉，使身体变得苗条。意见和建议：食物的营养成分可根据中国居民推荐的膳食营养素和卡路里计算。在均衡营养的基础上，如果每顿饭的热量能达到300千卡左右，就可以科学减肥。

2022-01-29

吃的不多还发胖的原因是什么

吃东西放慢速度通常能减肥。如果以正常的速度进食，与那些快速进食的人相比，将减少29%的肥胖风险，而那些缓慢进食的人可以减少大约42%的肥胖风险。这意味着吃得慢的人吃得不多，但在吃的过程中很容易感到饱，而不会导致肥胖，这也有利于减肥。进食时要细嚼慢咽，这也有利于食物的消化吸收。

2022-02-01

咖啡减肥可靠吗

开合跳是一种有氧运动，类似于跳绳，有减肥的作用，可以减肥。需要注意的是，开始锻炼时，如果身体不好，需要控制开合跳的节奏，（葡萄糖是在运动开始时消耗的，脂肪是在运动超过20分钟后才消耗的，如果想有明显的减肥效果，应该每次坚持30分钟以上）避免过度劳累；此外，还需要注意控制脂肪食物和淀粉食物的摄入。

2021-11-03

咖啡对减肥有作用吗

咖啡减肥一般不可靠。特别是速溶咖啡，或咖啡伴侣，含有大量不饱和脂肪酸。酗酒很容易导致肥胖。如果想减肥，民间处方和饮食疗法只能作为辅助手段。关键是控制饮食和锻炼。根据超重情况制定详细的减肥计划，限制每天摄入的总热量，限制高热量饮食的摄入。增加运动量，消耗多余的卡路里，并将运动融入日常生活。

2021-11-03

日常饮食减肥的方法是什么

日常有效减肥的食物一般有木瓜。它有一种独特的蛋白质水解酶，可以清除体内积累的脂肪。菠菜能促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。苹果中含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。樱桃中所含的抗氧化剂有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。黄瓜富含纤维素，能增强胃肠蠕动，使大便通畅，其热量含量很低。韭菜富含纤维，能排便，排出肠内多余的蛋白质和脂肪，防止脂肪在体内堆积。也可以通过抽脂减肥。

2021-11-04

短时间内可以减肥吗

断根后通常需要先拍一张胶卷，判断断根位置。如果牙根纵向完全断裂，应拔除牙根，然后植入。如果牙根平颈水平折断，应将牙根斩首，进行根管预备、根管消毒和根管充填，然后使用桩冠修复牙齿。如果牙根在牙根长度的三分之一处倾斜折断，根管治疗后可将牙根拉至牙颈部，然后进行冠后修复。如果牙根折断超过牙根长度的三分之二，则应移除牙根进行种植修复。

2021-10-24

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