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运动减肥需要注意的事项有哪些

(女,24岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动减肥需要注意的事项有哪些？

2021-11-29

运动减肥需要注意事项有：1.保持良好的态度，减肥应该是自然的，过度剧烈的减肥对身体有害，容易反弹，一个人的体重主要由他的体质和遗传决定，因此应该正视肥胖问题；2.可以伸展衣服，张开嘴；3.少吃多运动。从生物科学的角度来看，这意味着太多的葡萄糖不能被完全吸收，从而转化为脂肪。人们的体育活动消耗大量的ATP。ATP主要来源于葡萄糖的分解。

相关问题

减肥期间一周的饮食怎么吃

减肥期间饮食不当可能会导致厌食、胃不好、卵巢早衰、更年期等。减肥应该循序渐进，不要太仓促，而这样的减肥方法可能不会有效，因为越饿，越想吃。饥饿减肥法可以一次减少一点，但不容易坚持，对身体非常有害。建议喝茶，正常饮食，少吃油腻、糖和淀粉类食物，加强锻炼，晚上7点以后不要喝水。

2021-11-09

减肥药有危害吗

减肥药通常有效果。但可能导致反弹，虽然减肥药是用来减肥的，但是减肥药的效果会因人而异，所以减肥药的效果是不确定的，每个人的具体情况也不同。如果超重，需要注意加强体育锻炼，增加运动量，调整和预防肥胖。尽量少吃每顿饭，但也少吃油腻的食物。不要每天吃得太饱，以免营养过剩导致脂肪沉积。平时要注意避免长时间熬夜，注意情绪调节，避免内分泌失调和肥胖。建议平时注意饮食控制，不要吃高脂肪或高热量的食物，适当多吃水果和蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当运动。

2021-12-17

饮食减肥的原则是什么

饮食减肥的原则一般包括如下几点：原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；原则二：两餐之间避免吃糖；原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。减肥期间禁止食用油炸食品，如煎球、炸薯条、巧克力和膨化食品。

2022-01-13

适当运动有助于减肥吗

适度的运动强度通常会有一定的减肥效果，即男性每天的卡路里消耗量应该在2500千卡左右，女性每天的卡路里消耗量应该在2000千卡左右。然而，卡路里消耗只是一个方面。只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗才会有减肥的效果。换言之，只有当卡路里摄入量低于卡路里消耗量时，人体才会消耗脂肪并产生减肥效果。运动后，热量消耗的增加往往会导致某种饥饿感。如果增加食物量，减肥效果会很差。此外，还需要适当限制高脂肪和高热量食物，以配合减肥。

2022-01-07

吃水果和蔬菜可以起到减肥作用吗

吃水果通常不会减轻体重，过量水果对体重的影响取决于患者吃水果的数量。水果（通常是梨、桔子、苹果、香蕉等）富含果糖，其热量高于蔬菜。因此，吃太多的水果也会使患者的卡路里摄入量超过标准，超过所消耗的卡路里，从而导致脂肪积累和肥胖。然而，不同类型的水果有不同的卡路里和糖含量。因此，如果患者正在减肥，可以选择一些低糖、低热量的水果来吃，这将有助于抑制饥饿和控制体重。

2021-11-25

X型形腿部矫正带有用吗

阿特金斯减肥法的效果一般不错。这是40多年前由一位名叫阿特金斯的美国医生提出的。提倡节食者不必勒紧裤腰带拼命挨饿，也不必无耻地流汗。可以很容易地吃高蛋白食物。只要不吃碳水化合物，就可以很容易地去除体内多余的脂肪。这一观点提出后,立即引起相当大的轰动,但经过实践,确实奏效,随后席卷美国。

2022-02-23

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