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吃水果和蔬菜可以起到减肥作用吗

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。吃水果和蔬菜可以起到减肥作用吗？

2021-11-25

吃水果通常不会减轻体重，过量水果对体重的影响取决于患者吃水果的数量。水果（通常是梨、桔子、苹果、香蕉等）富含果糖，其热量高于蔬菜。因此，吃太多的水果也会使患者的卡路里摄入量超过标准，超过所消耗的卡路里，从而导致脂肪积累和肥胖。然而，不同类型的水果有不同的卡路里和糖含量。因此，如果患者正在减肥，可以选择一些低糖、低热量的水果来吃，这将有助于抑制饥饿和控制体重。

相关问题

糖尿病肥胖者严格控制什么

糖尿病患者一般可以减肥。但是建议糖尿病患者首先到当地正规医院的内分泌科就诊，在医生的指导下进行相关检查，明确血糖情况以及是否有各种并发症。并在专家指导下调整饮食和运动，以控制血糖。如有必要，在专家指导下服用降糖药或注射胰岛素以控制血糖。未经允许不得使用药物。

2022-01-29

慢跑和快走哪种运动减肥的效果更好

慢跑和跳绳通常有相似的减肥效果。跳绳看起来像是少量的运动。这很容易做到，但很容易出汗和燃烧脂肪。当跳绳时，每小时可以消耗将近500千卡。如果快点，也许再快点。虽然跳过这样一个动作很容易观察到，但它也可以“打破”身体脂肪。2跑步通常在跑步机上或跑步机外进行。这个动作也很简单，但要坚持下去并不容易。它每小时能消耗400千卡热量。慢跑还可以测试人的耐力，持续一段时间，有利于吸氧。事实上，它们消耗的热量几乎相同，但在短时间内跳跃所消耗的能量更适合消耗。而且跑步更适合长期坚持，所以脂肪会更强壮。

2021-12-02

减肥需要保证每天消耗多少卡路里

减肥通常需要参加运动，饮食应适当控制，并减少脂肪和高热量食物的摄入。有许多减肥运动，如散步、慢跑、做有氧运动、游泳、俯卧撑和仰卧起坐，它们可以锻炼全身肌肉。通过有氧运动，体内的脂肪可以燃烧，但减肥的效果因人而异。饮食也应该有良好的条件。早餐和午餐必须按时吃。如果不吃早餐，也会使身体发胖。通?？梢猿愿嗟氖卟撕退?，这也可以帮助减肥。

2022-01-18

减肥期间吃什么有助于减肥

减肥期间吃苏打饼干一般不会发胖。更好不要使用减肥药来减肥，这可能会影响健康。更主要的是要注意饮食清淡和适当的运动，如跑步。当减掉标准体重时，不必减肥。减肥食谱可以在早上吃一杯牛奶、一个鸡蛋和一个面包。中午和晚上，吃2两米饭，适量蔬菜和瘦肉。饿的时候可以吃水果。

2021-10-24

能在整形手术后两天吃牛肉吗

眼袋的外翻可以修复。术后3-6个月左右，大部分患者可自行恢复或缓解。此时，反应较为严重。几乎没有真正的剥落现象。不要急于动手术矫正，否则可能会加重病情。如果结膜肿胀可以用持续滴眼液代替，效果会更快。一般来说，开放性眼袋手术后，由于水肿会出现暂时性肿胀，肿胀消退后通?；峄指?。

2021-12-03

如果脸部线条不光滑怎么办

用瘦脸仪瘦脸的效果一般还是不错的。不过，这还取决于个人情况。有些人使用后似乎有很好的效果，但有些人使用后没有特别的效果。一般来说，瘦脸的更好方法是通过锻炼，比如在脸上多做按摩。另外，可以选择直接注射瘦脸针或者在面部抽脂，这样可以更快地缩小面部。

2021-10-16

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