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运动健身减肥操的操作方法与瑜伽相似吗

(女,25岁) 我想和姐姐一起减肥，但我不能仅仅靠不吃东西来减肥。运动健身减肥操的操作方法与瑜伽相似吗？

2022-01-29

运动结束后通常进行10-15分钟左右收尾运动。收尾运动包括慢跑、伸展等多种形式，主要是使人的心肺有一个良好的适应过程。此外，锻炼时间不能太长。锻炼减肥也需要每天有效锻炼，但锻炼减肥时，每次锻炼时间一般在半小时以上。此时，控制饮食非常重要。吃得太多不利于减肥。

相关问题

减肥越快反弹就越快吗

减肥运动通常包括跳绳、仰卧起坐、乒乓球、羽毛球、篮球和排球等。只要运动强度能够提高，就会有一定的减肥效果。如果运动强度太低，它就不起作用。此外，在饮食方面，也应该注意清淡的饮食。除了一日三餐外，不要吃其他食物，其他三餐不要吃得太饱。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-07

减肥者开始运动更重要的是什么

减肥者每天一般可以吃150克到180克左右的肉。但是更好吃牛肉，因为牛肉的脂肪含量相对较低，而牛肉的蛋白质含量也相对较高，这对减肥的人是有好处的。因为当减肥的时候，需要搭配肉类和蔬菜，所以必须注意每餐吃80到90克的肉。不能吃得太多，否则也会对减肥有一定的影响，还需要在饭后多喝水。

2021-10-24

饮食减肥的方法效果如何

饮食减肥的关键一般是促进新陈代谢。平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶、红糖，多喝水，多吃纤维素，如竹笋、芹菜、苦瓜、韭菜等，保证排便频率，形成合理的饮食习惯，对于实施和维持减肥疗法非常重要。方法可包括放慢进食速度，少吃多餐，饭前喝水或喝汤等，细嚼慢咽，合理分配三餐，做到“早吃好，晚吃好，晚吃少”，多喝茶不喝酒健康饮食：早餐饮食：生西红柿，黄瓜或绿叶蔬菜、葡萄柚、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，可选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，选择1-2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，选择一种午餐饮食：生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、葡萄柚、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，选择2种。

2022-01-27

减肥期吃什么比较好

减肥期吃富含膳食纤维和维生素的食物对减肥有好处。富含膳食纤维和维生素的食物可以加速胃肠蠕动，避免便秘，快速减肥。如果患者有肥胖症状，仅通过饮食减肥的效果非常缓慢。可以去正规医院做抽脂手术。吸脂手术利用激光振动原理粉碎皮肤真皮中的脂肪，利用负压能力将脂肪细胞输出体外，起到快速减肥的作用。手术后，患者还应调整饮食，避免食用高脂肪和高脂肪食物。

2022-01-08

单靠吃肉和蔬菜能成功减肥吗

单靠锻炼通常可以减肥。相反，单靠饮食不能减肥。因为有规律的运动可以降低脂肪的固定值，可以长时间保持身体健康，这样丢失的脂肪就不会再出现。持续的有氧运动可以增加25%的新陈代谢；快走将使新陈代谢增加17%。因此，即使不节食，坚持步行的超重者也可以在不到一年的时间内平均减轻10%到20%的体重。

2021-11-25

快速减肥的食谱是什么

快速减肥的食谱一般是早餐吃薄烤猪里脊；123克西红柿；一片全麦吐司，零食：168克豆腐；糙米，午餐吃薄鸡脯卷（60克）；中等红薯（114g）；黄油（5g）；绿豆、小吃：火腿；低脂科尔比奶酪；苏打蛋糕，晚餐吃90克鳕鱼；一小块烤土豆（138克）；蘑菇（70克）；黄油（5g）；菠菜沙拉配辣椒和洋葱；低脂意大利沙司。

2021-11-12

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