时间：2021-12-14 08:57:25 浏览：0 来源：创始人
1、我看了一下这个问题下的所有回答，竟然在知乎这种大神云集的地方，都没有一个专业的，话不多说，直接上干货。
2、有需要矫正的朋友加我wechat。
3、绝大多数的O型腿都是可以通过物理治疗和训练的方法矫正好的，矫正好的更终状态是自然放松站立两脚并到一起，两膝也能并到一起。
4、矫正这种下肢力线受力不平衡导致的O型腿，更科学安全有效的方法是物理治疗和训练。
5、大家试想一下，因为长期的错误的用力模式用力习惯导致的O型腿，要改变错误的用力模式用力习惯，要针对肌肉进行放松和关节进行调整，并对下肢进行针对性训练，这应该是正确的逻辑，对吧。
6、在放松肌肉的前提下，调整关节位置，并通过训练调整下肢力线受力平衡，这样可以从根本上矫正O型腿。
7、再谈一谈市面上的各种错误的矫正方法。
1、正O仪、绑腿、仪器等。
2、这个是很多朋友试过的方法，当然就没见到有效果的，你们在淘宝上看到的有效果的好评都是刷的。
3、原因很简单，O型腿是下肢整体的肌肉问题，你可以通过物理治疗和训练的方法去改变下肢的肌肉，自然而然的把下肢体态问题矫正回来，但是你不能针对局部用外力把关节强迫回来，这样不仅不能矫正，而且对关节伤害非常大。
4、这个是有些朋友试过的方法，小针刀是把膝关节两侧的韧带切断，小针刀矫正有很多没效果的。
5、大家可以搜一下，网上有很多试了没效果的，联合起来维权的网友。
6、小针刀价格不便宜，大概在小几万吧。
7、这个是有些朋友试过的方法，脂肪填充是把O型腿两膝之间的某些部位填充上。
8、脂肪填充后的很多都还是做不到两膝能并到一起。
1、大家可以试想下，脂肪填充后膝关节处的位移仍然存在，膝关节处的磨损仍然是加重的状态，仍然会提前发生膝关节骨性关节炎。
2、脂肪填充是一个错误的、自欺欺人的矫正方法。
3、这个是很多朋友在尝试了很多方法后还是矫正不了，更终可能会选择的方法。
4、截骨手术矫正分为内固定和外固定，它和断骨增高手术是一样的。
5、这种矫正原理是把直的胫腓骨弄歪弄弯，但是膝关节处的位移是仍然存在的，这样可以形成两条看似是“直的”的腿，也就是“弯弯得直”，这种矫正方法是非常简单粗暴的。
6、由于膝关节处的位移仍然存在，膝关节处的磨损仍然是加重的状态，仍然会提前发生膝关节骨性关节炎。
7、截骨手术矫正成本大、疼痛重、膝关节仍然不正，还需要术后康复。
8、如果没有术后康复会形成很多问题，非常麻烦和耽误时间，非常不建议大家去做这种手术。
1、O型腿分病理性跟生理性的。
2、生理性的O型腿，比如姿势性造成的，纠正起来就要注意养成一个良好的习惯。
3、比如说晚上睡觉时，要给他把腿用矫形带固定保持。
4、还有走路的时候，一定要纠正不良的外翻姿势。
5、还有坐姿的时候，一定要让他两个腿并拢，睡觉的时候也尽量让他腿并拢。
6、有些O型腿是因为缺钙引起来的，可以适当经常补点钙，多吃含钙的食物也行。
7、但病理性的O型腿，比如说佝偻都已经确诊明确了，已经恢复不了的情况下，就只有通过手术来进行矫正。
8、O型腿分病理性和生理性。
9、生理性的O型腿，比如姿势性因素造成的，就需要养成良好的习惯，纠正不良的姿势。
10、有些O型腿是缺钙引起来的，可以适当补钙，多吃富含钙的食物。
11、病理性的O型腿，比如佝偻病所致，就需要通过手术来纠正。
1、相信不少盆友都被O型腿困扰着。
2、且不说影响形象吧~对健康也有很大危害~。
3、小荒带着矫正干货来了。
4、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。
5、正确的坐姿、站姿PS：如果身边也有盆友O型腿，记得share给他们看哟。
6、?走过路过，也给认真码字的小荒点个赞吧。
7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写。
8、罗圈腿（O型腿）在医学上称为“膝内翻”，是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字型。
9、O型腿的形成大多是由于站立过早，行走时间过长，幼儿时缺乏维生素D和锻炼以及外伤或其他疾病，导致的大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。
10、O型腿不仅影响体型，对人体健康也有损害。
11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。
1、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
2、就容易出现关节痛，影响正常的行走活动。
3、罗圈腿还会带来一定的心理危害。
4、罗圈腿患者日后可能会影响参军、工作甚至恋爱，因而有些人为此而精神压抑。
5、调查结果表明，校园里罗圈腿患者中，66%的人觉得无所谓，而34%的人会感到烦恼和自卑。
6、70%的人曾设法寻求治疗。
7、纠正O型腿不仅仅是为了美观，更重要的是解决生理和心理健康问题。
8、此动作可以锻炼大腿内侧的内转肌。
9、内转肌获得锻炼后，即使坐下时两腿也不会分开。
10、手扶椅背站立，用两条毛巾绑住膝盖上下两处，手扶椅背后站好。
11、是需要用毛巾绊住双腿，让腿合拢。
1、分别绑在双腿膝盖上方和下方。
2、（图中表现得不清晰，读者大大见谅）。
3、视线朝向正前方站立，慢慢弯曲膝盖下压臀部，注意后脚跟不要抬离地面，然后再慢慢站立起来。
4、收紧臀部和腹部肌肉进行此动作练习，可以起到强化腹肌、紧致臀部的效果。
5、先用毛巾绑住膝盖，再将一条毛巾平铺在地板上。
6、用脚趾将毛巾慢慢聚拢到足底位置，注意后脚跟要始终保持接触地板不要乱动。
7、用毛巾绑住膝盖，膝盖呈直角保持正确坐姿，用脚趾尖点地，后脚跟缓缓抬高，数五个数。
8、放平脚掌恢复到初始状态，然后用后脚跟点地，脚趾尖上抬。
9、数五个数后放下上抬的脚尖。
10、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。
11、日常的错误坐姿是导致O型腿的主要原因，腿部伸直或盘腿而坐会导致骨盆后移。
12、长此以往大腿根部和膝盖会向外侧扭转，造成走路或站立时仅能使用到大腿外侧的肌肉。
1、即使大腿部分比较笔直，膝盖以下向外弯曲的“膝盖下侧O型腿”也是同样的道理。
2、而O型腿的人站立时重心会后移、臀部下移、膝部弯曲，这些动作都会加重O型腿，使腿型越来越畸形。
3、只要矫正了错误的腿部姿势是可以改善O型腿的~。
4、接下来就让我们看看到底什么样的坐姿、站姿才是正确的，赶紧自查纠正吧。
5、坐姿状态时，要使骨盆保持直立。
6、首先身体前倾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。
7、拉伸背部肌肉。
8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的双手。
9、注意腰部不要反向弯曲，肩部要与股关节成一条直线。
10、保持站立状态，将手置于大腿根部，上半身前倾，拉伸背部肌肉。
11、然后将手置于臀部下侧，保持背部挺直状态，一边上提臀部肌肉，一边抬起上半身。
1、作为一个40岁的罗圈腿患者，我把这个问题下的回答都看了一遍，目前矫正中，只用了1周时间，效果就非常明显，。
2、这是矫正前，目测得10公分。
3、这是矫正后，并直并不费力。
4、现在直立情况下，用力两个膝盖的距离为0，之前有10厘米以上的间隙，过程感悟如下：。
5、不要绑腿，几年前我之前绑过，非常痛苦，肌肉还因此受过伤，这个问题回答中有很多高人，我比较赞同的是---目前绝大多数人的罗圈腿并不是骨骼的问题，而是股关节、大腿骨、膝盖骨、等一系列翻转问题，如下图：。
6、我们需要改变的股骨的错误旋转，而错误旋转是由于肌肉和肌腱导致的。
7、造成罗圈腿的主要原因，从我的亲身体会来说，主要是跷二郎腿，翻看以前的照片，8岁之前我的腿是非常直的，然后在10岁大概就是初中阶段腿就开始罗圈了，尤其穿牛仔裤特别明显。
1、在这之前我一直有个喜好就是跷二郎腿，有事没事就翘，二郎腿的有两种，一种是交叉式。
2、然后腿就开始慢慢失去中心线而罗圈了。
3、所以你要保持腿直从现在开始就坚决不要跷二郎腿。
4、突然想起大学时特别喜欢的一个女生，一个叫娟的女孩子，她有着特别特别袖长匀称笔直的腿，如国外超级名模的美腿一样媲美。
5、（那时候对那双腿着迷的一塌糊涂，曾经追求过一段时间可惜没有成功），相处的时候我就发现她从不翘二郎腿，或许这是她腿直的原因之一。
6、平坐加紧膝盖：不跷二郎腿是不是特别难受。
7、非常非常难受，但一定要坚持住，无论在任何时候，都杜绝跷二郎腿，不仅不要跷二郎腿更要锻炼自己平坐夹紧膝盖，例如：。
8、并且在平躺的时候也不要双脚交叉，例如。
9、时刻让你的腿保持在减少旋转的状态上。
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