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哺乳期指多会儿到多会儿

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。哺乳期指多会儿到多会儿？

2022-02-08

哺乳期间一般吃一些豆制品比较好。在哺乳期，如果想分泌更多的母乳，需要保持足够的营养。豆腐是一种常见的豆制品。具有益气养生、生津润燥、清热解毒的功效。它也是一种刺激牛奶的食物。此外，豆腐的热量很低，所以不必担心发胖。鲫鱼脂肪含量较低，更适合想挤奶减肥的孕妇。生菜不仅可以促进牛奶，而且可以减肥。

相关问题

锻炼方法有哪些

锻炼和节食通?？梢源锏郊醴实哪康?。这种方法的效果是明显的。每天早上只喝一杯水，能有效促进胃肠道蠕动，促进体内毒素排出。如果中午只吃一碗米饭，就可以有效地补充身体的营养，晚上不吃主食可以有效地减少卡路里的摄入，然后补充锻炼。如果坚持半年以上，就能减肥。

2022-02-28

运动减肥是健康有效的减肥方法之一吗

运动减肥是绿色健康的，而且不容易反弹。它还可以增强身体。如果通过锻炼减肥，需要每天坚持锻炼。只有长期坚持才能取得好的效果，但通过锻炼减肥的效果相对较慢。如果想快速减肥，可以做吸脂手术，或者通过手术减肥的效果是非常明显的，但是，手术后，也应该坚持适量的锻炼，以免反弹的问题。

2021-11-28

天气越热减肥效果越好吗

天生肥胖体质一般可以从饮食和锻炼两个方面来减肥。在饮食方面，建议应该避免高油和高脂肪的食物。避免暴饮暴食，尽量清淡，主要是低胆固醇和低脂肪。运动量可以从小到大增加?？梢月?、快走、游泳和练瑜伽等等。但饮食和锻炼必须长期坚持下去，这样才能看到更好的效果。

2022-02-21

晚上运动后能吃东西吗

晚上运动减肥后一般不可以吃东西?？梢院纫恍┕蛩?。毕竟，在减肥过程中，尽量不要吃太多高能量的食物。建议在运动前两小时进食。如果真的饿了，可以加一些饼干，吃少量容易产生饱腹感的食物。在减肥过程中，必须控制饮食和运动，注意饮食中均衡合理的营养。锻炼取决于坚持。睡前锻炼有时会在一定程度上影响睡眠。

2022-01-09

减肥饮食应该如何搭配

减肥饮食中可以吃低脂、低胆固醇和高纤维素的食物。如海带、韭菜、海藻、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、鸡蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜等。肥肉和巧克力不能食用。严格遵守和养成“早吃好，中午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、糖果和油炸食品?？梢陨俪杂愫投怪破防次丈硖逅璧牡鞍字?。平时可以喝一些清淡的面条汤和米汤。

2022-01-21

锻炼可以达到瘦身的目的吗

锻炼的更佳时间是下午四五点左右。禁食锻炼也不好。如果有早上锻炼的习惯，可以喝一杯水、做一杯牛奶、豆奶粉等。不要运动太多，主要是有氧运动。晚上，更好在睡觉前消除体内多余的能量和脂肪，然后洗个热水澡，然后进入低消耗睡眠状态。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-04

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