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不用跑步和做其他运动可以减肥吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。不用跑步和做其他运动可以减肥吗？

2022-01-22

不运动不吃药的减肥方法通常是没有的。建议可以正常饮食，但必须配合更多的锻炼。建议可以控制主食的摄入量，尤其是减少淀粉和糖的摄入量。可以吃更多的水果和蔬菜，配合适当的运动，建议做仰卧起坐，跑步和其他运动，坚持锻炼，这可以实现的目标。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

儿童肥胖会怎么样

儿童根管治疗通常需根据根管数量确定，一般费用为300-1000元左右。如果孩子的乳牙患有牙髓炎和根尖周炎，就会影响恒牙的萌出和乳牙下牙槽骨的发育。需要进行根管治疗。根管治疗通常需要在结束前进行2-4次。在进行根管治疗之前，家长必须带孩子去正规医院的口腔科，让专业医生操作。

2021-12-14

科学合理的减肥方法是什么

科学减肥的方法是适当的饮食和科学的锻炼。减肥是一项艰苦的工作。没有捷径可走。这需要坚强的毅力。在节食时积极锻炼，必须坚持锻炼，这样才能健康地减肥。对于减肥中药，这些药物主要通过引起厌食和轻度腹泻来达到减肥的目的。因此，这种方法是不可取或不提倡的，而且对身体有害。它很容易减肥并造成身体伤害。建议不要使用它

2021-10-25

健康减肥的关键是什么

健康减肥的基本方法一般是控制饮食中的总热量摄入，增加热量消耗。使热量摄入处于负平衡。随着时间的推移，重量自然会下降。针对提到的情况，建议在日常生活中（无论月经与否），要注意严格控制饮食，避免高糖、高盐、高脂肪饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮。坚持每天1-2小时的有氧运动以增加热量消耗。长期坚持，健康减肥。

2022-01-05

有氧运动是指什么

有氧运动是指在运动或锻炼过程中，身体始终处于氧气充足的状态，即供过于求。人体消耗脂肪组织，否则消耗肌肉和肝脏中的糖原，消耗的脂肪很少，有氧运动是指人体在充足的氧气供应条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡所需的氧气。简言之，有氧运动是指任何有节奏的运动，运动时间长，运动强度中等或以上。常见的有氧运动包括步行、快步、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、自行车、太极拳、健身舞、跳绳/艺术体操、篮球、足球等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。

2021-12-31

在减肥过程中应该注意什么

在减肥黄金周一般可以吃鸡蛋和小米。但是过量食用鸡蛋和小米也会导致便秘。饮食缺乏许多必需的维生素和富含肉类的优质蛋白质。长期饮食自然会导致营养不良和月经过少。好减肥计划不可取。运动减肥是更好的减肥方法。建议在专业营养师的指导下节食减肥，否则得不偿失。

2022-01-18

吃什么食物有助于减肥

通常吃葡萄柚会促进减肥的效果。葡萄柚富含维生素C，糖也不太高。如果吃葡萄柚而不是一餐，那么卡路里肯定很低。如果其膳食的热量也得到适当控制，会在一段时间内自然减肥，因为可能无法忍受空腹的酸度，导致胃肠道疼痛。因为葡萄柚很大，与一些小水果如柳丁和草莓相比，其热量并不一定低。但是如果吃得太多，对健康不是很好。

2021-10-28

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