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不运动如何快速减肥

(女,23岁) 我想问不运动如何快速减肥？

2021-10-18

不运动也不吃药通常不可以减肥。这种减肥方法是正确的，而不是选择减肥药。如果不想参加锻炼，就无法达到良好的减肥效果。归根结底，减肥离不开运动和饮食的结合。应该在饮食中获得全面的营养，但少吃多餐，不要吃得过饱，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太多油腻的食物，坚持锻炼。

相关问题

喝减肥药减肥的效果好吗

喝姜红茶一般来说能减肥。考虑到效果不明显，建议可以从饮食和锻炼两方面进行减肥，从而达到减肥的目的。建议在饮食方面，应该避免高油和高脂肪的食物。运动量可以从小到大增加。可以跑得更多，继续慢跑。但饮食和锻炼必须坚持下去，长期坚持才会看到明显效果。

2021-11-04

运动后体重会增加吗

运动后腿变粗的主要原因有：1.的体重相对较重，甚至耐力运动也变得负重，这刺激了小腿肌肉的生长；2.运动姿势有问题，例如，慢跑本身对小腿肌肉没有明显的收缩作用，但跑步时总是过度缓冲脚趾，加上重量太重，慢跑时间短，这可能会刺激小腿肌肉的发育；3.运动量不足，对减少腿部脂肪没有效果；4.腿围测量误差，应该注意在运动中保持正确的姿势，伸展双腿，运动后合理饮食。

2022-02-22

三天苹果饮食是指什么

三天普洱茶减肥法的食谱一般如下：1、早餐：一片烤全麦吐司，一个煮蛋，一杯脱脂牛奶和一杯普洱茶；2.中餐：一杯脱脂牛奶、水煮鱼（也可使用等量鸡胸）、水煮蔬菜、一片水果（苹果和西红柿）、一杯普洱茶；3.晚餐：晚餐菜单由自己准备，但禁止使用淀粉和肉类。注意：这样吃三天。一般来说，可以在三天内减掉4-6公斤，但每天至少喝2500-3000cc的水。

2022-02-15

甲状腺功能减退可以减肥吗

甲状腺囊肿吃葡萄柚一般可以减肥。葡萄柚富含维生素C，但糖的含量相对较少。这是一种非常有利于减肥的水果。适当的消费也起到抗菌消毒、连接压力和提振精神的作用。甲状腺囊肿患者可以进食。建议早期腺囊肿患者应注重清淡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。

2021-10-28

减肥的好处是什么

减肥的好方法通常是控制饮食和多锻炼。建议每周至少做5次30分钟以上的有氧运动，如慢跑或有氧运动。不要吃得太多。晚餐不要吃太多。不要熬夜，保持好心情。减肥的更好方法是控制饮食和多锻炼。建议每周至少做5次30分钟以上的有氧运动，如慢跑或有氧运动。不要吃得太多。晚餐不要吃太多。不要熬夜，保持好心情。

2021-10-29

晚上减肥能做哪些运动

晚上九点跑步减肥的效果一般不错。除了饮食调理和锻炼外，其他方法可能会反弹。以任何方式减少的速度越快，反弹的速度就越快。建议饮食和锻炼应始终坚持并成为一种习惯。早餐和午餐可以随意食用，并保持80%的饱腹率，但饮食应以蔬菜和粥为主，辅以白面粉和大米，晚餐应尽量少吃。每天做一些有氧运动，比如学习瑜伽。

2021-11-01

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