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除了吃减肥药还有什么方法可以减肥

(女,37岁) 我想知道除了吃减肥药还有什么方法可以减肥？

2022-02-02

除了服用减肥药还有控制饮食和锻炼的减肥方法。减肥就是使能量消耗大于能量摄入。有氧运动，如慢跑、游泳和快走，每天持续30分钟以上。每顿饭的食物量相当于原来的四分之三或三分之二。坚持每天吃，尤其是饭后，不能马上躺着或坐着。注意多吃优质蛋白质，如鱼、兔肉、豆制品、瘦肉和蛋清。多吃富含膳食纤维的蔬菜，如荞麦、黑木耳、韭菜、芹菜、苦瓜、燕麦等。

相关问题

饮食减肥的原理是什么

饮食减肥的原则一般如下：1、科学安排一日三餐；2、控制主食，限制甜食；3、添加更多的膳食纤维。膳食纤维会阻碍身体对食物的吸收。膳食纤维在胃里吸收水分后会膨胀，形成相对较大的体积，使人感到饱。平时也要喝适量的水，适量摄入碳水化合物和脂肪。饮食要吃六到八分饱。还要确保进食的速度和顺序。

2022-02-17

减肥可以吃哪些水果

在减肥期间，可以吃少量的土豆，主要是煮土豆。土豆富含碳水化合物，能为身体新陈代谢提供能量，加速体内废物的清除，促进肠道蠕动，增加饱腹感。但要注意的是，这种土豆不建议吃得太多，因为土豆中的淀粉含量也比较高，容易在体内蓄热，会阻碍减肥效果。因此，建议吃一些煮土豆，少吃油炸土豆。

2022-02-20

减肥一天的饮食怎么搭配

减肥通常应当依靠锻炼。管住嘴，迈开腿。通常每天步行半小时，尝试做有氧运动，这对高血压有好处。然后，控制的嘴，注意的饮食。不要吃高脂肪食物，如脂肪和动物内脏。可以吃高质量的蛋白质，如鱼、瘦肉和更多的蔬菜，不要吃垃圾食品。应该注意监测血压。高血压和肥胖是冠心病的诱发因素。

2021-12-04

大基数减肥如何能达到效果

大连通常可以做磨颧骨手术。颧骨磨削手术的风险是肯定的，因为不能完全排除任何手术中的手术风险，而颧骨磨削手术是一种更复杂的整形手术，因此手术风险也必须存在。颧骨磨削术后可能发生感染、出血、双侧不对称、上颌窦穿孔、球结膜出血和面神经损伤。从脸外侧突出的朋友可以做颧骨研磨手术。医生通常在口中切开，分离并露出骨膜，露出颧骨，然后用额外的机器打磨。在这一过程中，他将根据手术前设计的方案，减少外部轮廓，改善面部形状。更大的优点是手术后不会有疤痕，这样当然可以达到无缝效果，除了在口腔中使用多种方式外，还可以在下眼睑的睫毛边缘进行手术。在进行颧骨研磨手术时，还可以同时缩小颧骨和颧弓，不会破坏整体形状。

2021-11-03

减肥后三个月不来月经的原因是什么

减肥后头晕的临床症状的原因是服用减肥药、药物副作用或减肥后低血糖和过度虚弱等。所以更好检查血糖和血压。如果发生低血糖，建议平时不要减肥太多。需要一步一步地减肥，不要过度控制的饮食。如果是服用减肥药引起的头晕，应该停止服用减肥药。如发现血压异常，应及时到医院就诊。

2021-11-08

能通过节食减肥吗

通常能一次性拔除4颗智齿。但影响更严重。当四颗智齿一起拔除时，左右两侧需要同时咬合棉球，以减少伤口出血，使咀嚼和进食困难。当复杂智齿拔除困难且有创伤时，会导致颌面部肿胀和全身发热。当喉腔变窄时，有窒息或呼吸困难的风险，因此更好分几次拔掉智齿。一次拔掉上下智齿的一侧或同一侧可以避免上述并发症。

2022-02-18

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