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冬天跑步减肥效果很好吗

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。冬天跑步减肥效果很好吗？

2021-12-03

冬天一般适合通过饮食减肥。冬天是减肥的好季节，但要实现健康的减肥，必须注意热量摄入和营养：早餐一碗红豆米粥，一盘清凉的菜肴（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮熟的五香花生），一把龙眼或红枣，西红柿炒鸡蛋、芹菜拌木耳、清油小麦、半碗米饭、晚餐、菠菜、猪血豆腐汤、炸土豆丝、冷白菜心等。

相关问题

不规律的饮食对健康的影响大吗

不花钱和锻炼减肥通常应该控制饮食，少吃卡路里，多吃一餐，多吃胡萝卜、苦瓜、西红柿、黄瓜、海带和刮脂肪。如果想在不花钱和锻炼的情况下减肥，应该努力控制的饮食，少吃卡路里，多吃一餐，多吃胡萝卜、苦瓜、西红柿、黄瓜、海带和其他可以刮脂肪的食物。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-17

糖尿病患者可以减肥吗

糖尿病患者一般不能服用减肥药。不应该太依赖于饮食或药物来减肥，这很容易反弹。建议首先控制饮食，尽量不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁，适当减少大米、面粉和淀粉制品等碳水化合物的摄入，可以适当增加蔬菜的摄入量。平时可以吃一些水果。如果晚上觉得饿，可以吃一些水果或清淡的食物，比如煮花椰菜。千万不要硬抵抗，以免发生低血糖反应。如果只是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后注意适当的活动，如快走、慢跑、打羽毛球、骑自行车等。如果条件允许，更好参加游泳。开始阶段不要运动过多，以免过度疲劳。坚持锻炼也可能很困难。应该慢慢增加运动量。

2021-11-01

体重和血型有关系吗

体重减轻的顺序通常是从腹部开始或瘦起来。腹部是更容易消瘦和肥胖的部位。其次是臀部和脸部，相腿部不容易减肥。减肥时，脂肪更有可能积聚的地方也是更有可能减肥的地方，比如腹部。如果采用节食减肥，一般的胃会明显缩小，也可能导致胸部变小，然后腿部和其他部位变细。然而，节食减肥很可能导致营养不良，因此应避免过度节食。

2022-02-16

肥胖更重要的原因是什么

肥期间早上一般不可以空腹吃香蕉。香蕉很甜，因此，许多人认为卡路里一定很高。事实并非如此。一根香蕉（净重约100克）的热量只有87卡路里，远远低于一顿白饭（150克220卡路里），因此，它已成为更适合早餐的食物。此外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动。香蕉有很好的消化和吸收能力，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，卡路里远远低于晚餐，自然会减肥。然而，如果长时间吃香蕉，而身体缺乏蛋白质和矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。

2021-10-21

造成孩子们x型腿的成因是什么

造成人们肥胖的原因一般是吃油炸甜食、运动懒散、压力过大、熬夜时间过长、一些疾病等。肥胖不仅影响美丽，还会导致许多疾病。必须积极控制体重。有利于减肥的饮食一般是早餐喝250克豆浆，100克蒸南瓜，50克粗粮面包，洋葱和木耳。午餐吃瘦肉炒白菜，米饭100克，冷黄瓜冬瓜汤。晚餐可以吃西红柿炒蛋，50克粗粮馒头和一个苹果。

2021-12-24

减肥的更好方法是控制饮食和多锻炼吗

减肥的更好方法是控制嘴张开腿，但是仅仅几句话，不是每个人都能做到的。要减肥，首先需要改变的生活方式：包括控制饮食和加强锻炼。必须坚持下去。一旦放松，很容易反弹，所以只要坚持，就可以减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-26

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