锻炼对减肥效果更好的时间是下午2:00-4:00左右。下午锻炼是减肥的好选择。下午，人体状况良好，空气质量优良，是减肥的黄金时期。运动减肥主要是通过运动去除体内积累的脂肪和脂肪。方法包括游泳、慢跑、快走、爬山、跳绳、骑自行车等，可有效加速体内氧气比例，加速全身脂肪燃烧，促进血液循环，达到理想的减肥效果。下午2-4点，人体处于不饱不饿的状态。此时，室外空气良好，阳光充足。它更适合运动和减肥。建议关注户外运动，因为它不仅能达到减肥的效果，还能呼吸新鲜空气，使心情愉快，提高人体的身体素质。