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肥胖的人可以通过跑步来减肥吗

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。肥胖的人可以通过跑步来减肥吗？

2021-11-05

肥胖的危害一般是会导致体内脂肪过多堆积，导致脂肪肝、高血压、高脂血症、加重心脏负担等。在减肥过程中，可以在下午选择一些热量较少的食物，每天所需的营养必须充足，否则会对身体造成伤害。当然，单纯靠控制饮食减肥的效果一般不是很好，建议搭配适当的运动，这样效果更好。

相关问题

更好减肥方法是锻炼吗

更好更快的减肥运动是跑步，建议晚上跑步。晚上跑步比早上减肥好。同时，建议运动时间为下午4点至9点，更佳时间为下午7点至9点。首先，夜间锻炼不仅可以消耗当天消耗的能量，还可以利用体内储存的脂肪。第二，早晨空气湿度高，空气中有害悬浮物较多，对人体健康不利。

2022-01-20

健康减肥可以通过锻炼进行吗

健康减肥效果更好的方法一般是锻炼和控制饮食。不建议剧烈运动，但应坚持长期体育锻炼，如慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上。饮食适度。三餐不要吃得太饱，尤其是午餐和晚餐。吃东西时，要细嚼慢咽，饮食清淡、低糖、低盐、低脂。饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维。

2022-03-02

微创手术矫正O形腿的费用

整形手术有一定的风险。O形腿矫正手术的风险可能如下：1、麻醉过敏。从未动过手术的人可能有麻醉过敏的风险。2、发生创伤反应，因为手术会对身体造成一定的创伤，受试者可能有发热、肢体肿胀、疼痛等创伤反应。3、血管损伤，手术中可能损伤血管。术后注意疗养，按时作息，少熬夜，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，多吃营养饮食，多吃高钙食物，有助于术后恢复。

2022-02-17

如何矫正O形腿

眼袋和卧蚕通常可以根据症状进行区分，也可以由医生进行专业区分。眼袋目前通常有皮肤松弛和结缔组织水肿的症状，也可能出现一些发黑症状。卧蚕的睫毛下通常有一些轻微的凸起。笑的时候通常很可爱，这可以让眼睛看起来更神圣。如果不能区分自己，也可以去医院进行专业区分。眼袋患者也可接受激光手术治疗，但术后应根据医生的指导进行适当护理和饮食。

2022-03-03

饮茶减肥的效果特别明显吗

饮食不规律减肥效果可能会不理想。因此，在减肥期间必须保持有规律的饮食。更好不要经常吃得过多。如果每天吃得过多，可能会导致肥胖，并没有达到更好的效果。如果想减肥，不仅要注意个人饮食，还要进行适当的锻炼，这样才能有更好的减肥效果，还需要更多的休息。更好不要经常刺激身体。

2021-11-18

减肥晚餐应该吃什么

减肥晚间通常不可以饭后锻炼。可以在饭后半小时适当地参加一些活动，如散步或慢跑，这对减肥有一定作用。晚上饭后，适当的运动可以促进胃肠功能的蠕动，有利于脂肪的燃烧。晚饭不要吃得太晚。睡前一小时尽量不要吃东西。通常，加强体育锻炼，减少高热量和高蛋白食物的摄入。

2022-02-17

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