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肥胖的主要原因包括哪些

(女,12岁) 节食不适合我，我喜欢运动。肥胖的主要原因包括哪些？

2022-02-19

肥胖的主要原因是怀孕时吃得太多。现在健身的关键是适当减少一些高脂肪和高糖食物，避免油炸、油腻和甜食，少吃糕点、蛋糕和甜面包。多吃新鲜蔬菜和水果，多喝低脂牛奶，多吃适量水果。可以选择全谷物。把汤上的油撇去。如果坚持每天进行适度的锻炼，可以在产后有效地塑造的身体。

相关问题

减肥需要坚持吗

减肥通常需要坚持锻炼。多做有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次至少45分钟。有助于燃烧脂肪，改善人体新陈代谢；需要合理饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶来帮助减肥。干荷叶和干冬瓜皮按1:2配制。每天泡一两斤热水喝。它具有去除粘稠油脂的效果。

2021-12-08

肥胖者减肥的原则是什么

肥胖者减肥通常需要多做运动，控制饮食来减肥。这样，它是一种长期有效的减肥方法，而且没有副作用。在运动方面，每天正常吃三餐，不要吃太多肉类食物，除了一日三餐之外，不要吃任何食物。如果只有通过中药减肥，用什么配方是个问题。此外，即使通过中药减肥和控制饮食也是必不可少的。

2022-02-23

健康减肥期可以吃什么

健康减肥食谱一般有：1、早餐：煎鸡蛋、木瓜糙米粥、什锦泡菜；午餐：馒头、青笋木耳肉片、炒红油菜；晚餐：花生鸡粥、素炒芥蓝；2、早餐：咸鸭蛋、红薯大米粥；午餐：米饭、青椒甜玉米、香菇上海青、山药炖排骨；晚餐：小馒头、山楂二皮汤、拌紫包菜。食谱种类很多，但多数都是清淡饮食，禁忌辛辣，油炸食品。

2021-12-07

运动减肥后每天可以摄入300卡路里吗

运动减肥后一般能吃低脂酸奶、香蕉、蜂蜜、脱脂牛奶和水果，以及全麦面包和鸡肉三明治。也可以每天早起，空腹喝300毫升白水或淡盐水。更好在上午11点喝300毫升，下午3点喝300毫升，晚上8点前喝一点。不必在睡觉前喝。目的是解毒和促进新陈代谢功能。

2021-12-02

控制饮食减肥更重要的是什么

控制饮食一般能减肥。肥胖的原因是身体吸收的卡路里比身体消耗的多。控制饮食就是控制身体的摄入量。当摄入的热量少于身体消耗的热量时，自然体重就会减少。控制饮食时，可以逐渐减少卡路里的摄入。同时，也应该注意营养的均衡摄入。应摄入一定量的肉、蛋、奶、蔬菜、水果和谷物。早餐可以更丰盛，午餐可以吃饱，晚餐不能吃或吃少量的水果和蔬菜。

2022-01-30

低热量食物能减肥的原因是什么

低热量食物一般不是减肥的有效方法。这种说法是错误的，因为人体有一个自动维持正常体重的程序，如果突然从饮食中减去1000千卡的卡路里，身体的基本代谢率（身体维持基本生理功能所需的卡路里数，如呼吸和心跳）会自动减慢，因为身体现在认为饿了。更好通过控制饮食和运动相结合的方法减肥。

2021-12-29

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