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坚持每天跑步多久可以减肥

(女,24岁) 节食不适合我，我喜欢运动。坚持每天跑步多久可以减肥？

2021-11-13

坚持跑步一个月通常可以减肥。影响因素有许多，如里程数、跑步时间、脂肪消耗和运动心率，决定了具体的体重减轻。而且每个人的身体素质不同，锻炼后的情况也会不同。跑步一个月后减掉2-5斤是正常的。一些运动量大或运动心率好的人可能会减肥和增加体重。运动必须与饮食相结合才能达到更佳效果。如果吃得过多，就不会减肥。
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