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减肥可以节食和锻炼同时进行么

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥可以节食和锻炼同时进行么？

2021-12-21

减肥进入平台期一般可以多吃新鲜蔬菜和水果。不要吃油腻和咸的食物。还应该多吃粗粮食品，如燕麦、小米、荞麦和其富含蛋白质的食品。还应该吃一些可以补充身体的营养素。在此期间，一定要注意尽量不要吃辛辣油腻的食物，还要补充足够的水分，并注意保持锻炼的频率。

相关问题

产后在家可以在哺乳期减肥吗

产后做一些适当的运动通常有帮助。它不仅能增强体质，还能锻炼和减肥。因为运动本身可以加速人体的新陈代谢。然而，在锻炼减肥之前，尽量不要选择饭前饭后相似的时间点，并在锻炼后及时补充水分。选定的时间点也可以在早上和晚上，大约15分钟。减肥周期约为两个月，从更初的减少到后期逐渐增加。然而，运动必须注意安全。不能选择跳跃或跑步，这更危险。

2021-11-25

晚上运动后可以适当喝些温水吗

夜间跳绳有助于减肥，但如果想通过跳绳减肥，需要注意：需要根据年龄、健康状况、体力和心肺功能制定一个全面的锻炼计划。应该根据自己的能力采取行动，并逐渐增加强度、时间和频率。应该长期坚持，持之以恒，不要突然剧烈运动。建议进行有氧运动。在开始运动之前，更好做一次全面的身体检查，以确定是否有禁忌症。运动时，必须注意饮食控制。

2022-02-16

日常生活中如何减肥

日常生活中有助于减肥的食物一般如下：1.海带是生活中常见的食物，这种食物能有效减少脂肪在血管壁上的沉积，排毒和美颜，它会有更好的减肥和排毒效果；2.大蒜可能不会被很多人食用，但它有很多优点，能有效降低血液中胆固醇的生成，增加高密度脂蛋白，为经期妇女补充足够的能量；3.山药含有大量粘蛋白，能有效防止体内脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白质，避免营养不良。

2022-01-06

正畸与整形手术的方法

左右不对称面手术费用约4-10万元左右。面对不同部位、不同难度和不同方法的不对称手术，成本是不同的。手术方案能有效改善左右脸颊不对称，但手术费用尚未完全固定。如果是截骨术，费用在4-10万元左右。如果是软组织不对称，费用从20000到80000不等，取决于切除或增加。此外，手术费用也与美容整形机构的收费标准密切相关。如果选择大型美容整形机构进行手术，成本会相对较高，但术后效果也会得到保证。建议前往大型美容整形机构进行手术，选择技术水平较高的医生。

2021-10-14

姨妈期间可以减肥吗

姨妈期间一般不可以饮用减肥茶。因为大多数减肥茶含有碱性和各种药物，容易影响个人胃肠道状况。因此，在月经期间尽量避免饮食刺激或服用相关的减肥药。一般来说，当女性来月经时，体内会出现气血不足，有些女性会痛经，所以在月经期间需要精心护理。通常，月经来潮时，腰部和腹部需要保暖，饮食也可以增加铁、蛋白质和钙等营养素。同时，也要避免长期工作。

2022-01-31

爬山减肥后可以吃什么

爬山通常需要注意在吃饭的时候多吃碳水化合物，这样才能有足够的能量。所以应该多吃面包、馒头和其他东西，但不要吃太多。吃一个八点堡，然后休息半小时，这样就可以爬山了。它对消化系统影响不大，还需要穿合适的运动鞋，否则很容易扭伤。建议是多吃碳水化合物是更重要的。还需要带水和穿运动鞋，这是可以的

2022-01-29

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