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减肥期间的早餐重要吗

(女,33岁) 你好，医生。我是个很胖的孩子，所以我的自尊心很低。我想减肥，早餐重要吗？

2021-11-30

减肥期间的主食一般吃全谷类比较好。全谷类是营养品质较好的主食“也就是说，三餐的主食是全谷物，其中至少1/3应该是糙米、胚芽米或杂粮。全谷物富含钾、镁、钙和膳食纤维，有利于控制血压。此外，膳食纤维还有利于血糖稳定、血脂调节促进肠道健康和饱腹感。与每100克糙米中的白米相比，糙米所含的膳食纤维大约是白米的10倍。因此，建议想减肥的朋友们应该用全谷物及其制品代替精制谷物，搭配富含膳食纤维的蔬菜和水果，并适量食用鸡蛋、豆类、鱼类和肉类。

相关问题

脾胃虚弱如何减肥

脾虚痰湿体质会导致机体水肿，代谢缓慢，容易导致肥胖的后果。用红豆和约伯的眼泪煮开水可以祛湿。熟透的约伯之泪应该用做约伯之泪。如果约伯的眼泪伤到了脾脏，它将起到相反的作用。也可以用红豆、约伯的眼泪、大米和其农作物煮粥。如果每天都吃，它也会起作用。除了饮食，还应该注意有氧运动，如快走和慢跑。

2021-11-25

减肥时应该如何选择食物

减肥时月经期间的饮食应该注意多吃新鲜水果和蔬菜，减少面食的摄入。但必须采取适当的活动。月经期间更好多喝汤，及时补充体液。有人建议，如果月经期间节食会导致极度虚弱，更好照顾好自己的身体。此时注意良好的卫生习惯，用温水冲洗外阴，保持外阴清洁干燥，经常更换内裤。

2021-10-19

生完孩子后发胖是正常的吗

生长良好的智齿一般不需要拔掉。当出现疼痛时，可以根据医生的建议服用消炎止痛药来缓解症状。智齿疼痛不一定需要拔掉。它是人类口腔中的四颗第三磨牙，位于牙槽骨更内侧的上部、下部、左侧和右侧。如果牙齿长得不好。如果检查了横向长智齿，则需要去除这种现象。患者必须选择去医院治疗，平时注意个人口腔卫生。如果想拔掉智齿，建议先去医院拍片，然后选择合适的方法拔牙。拔牙时使用麻醉药品，不会感到疼痛，但拔牙后，麻醉药品会消退，出现不适。并非所有智齿都需要拔掉。如果发现智齿是阻生智齿或长智齿，疼痛更严重，需要拔掉智齿。

2022-01-19

中国更好的整形医院是哪家

喝胶原蛋白粉可以让皮肤变光滑。胶原蛋白具有美白皮肤、增强皮肤弹性、消除面部皱纹和斑点的功能。需要和葡萄籽一起使用才能达到效果，但不管东西有多好，都不能喝太多。胶原蛋白粉有助于补充流失的胶原蛋白，保持皮肤弹性，但不建议长期服用。更好按照说明书使用。

2021-12-04

减肥更关键的是什么

减肥更好的办法是控制嘴迈开腿。通常不要吃油腻或高热量的食物。可以通过锻炼成功减肥。当减肥的时候，一定要有信心，相信能减肥，注意清淡的饮食，当然，也可以做瑜伽，它对减肥也有很好的效果。可以在晚上吃东西，但可以一直吃到六七岁。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-05

跑步可以降低血压吗

跑步通常能减肥。跑步是一项很好的运动。跑步可以燃烧脂肪。必须不间断地继续运行。更好每天慢跑和锻炼至少半小时。如果不能很好地坚持，就不能减肥。慢跑有助于保护膝盖，避免膝盖受伤。跑步时，要坚持正确的姿势，这也能起到塑形的作用。跑步时更好控制饮食，适当减少主要食物，不要吃脂肪含量高的食物。

2022-02-22

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