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减肥期间可以吃动物脂肪吗

(女,25岁) 我想问减肥期间可以吃动物脂肪吗？

2021-10-26

减肥期间一般可以吃半公斤到六两大米左右。减肥患者的饮食应以患者的标准体重为基础。有一个简单的计算公式。身高降低105是患者的标准体重，然后碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的摄入是按照每公斤体重25-30卡路里的热量进行的。碳水化合物约占45%-50%。所以一天的主食大约是半公斤到六两。在减肥的同时，除了控制饮食外，还应增加一定量的运动。这一运动量可由患者维持。每天锻炼半小时到40分钟，只是稍微出汗。更好坚持运动，包括游泳、跳绳、有氧运动、自行车和跑步。如果每天的投入少于产出，就可以达到减肥的效果。在减肥过程中，更好每天吃一次粗粮，这样有利于患者减肥。

相关问题

减肥期间月经延迟的原因是什么

减肥期间在日常生活中要避免吃一些含有饱和脂肪酸的动物脂肪和植物的食物。如肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可脂等；避免食用高胆固醇食物，如肝、脑、肾、肺等内脏器官，鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼子、虾、蟹子、蛋黄等。如果血脂持续升高，应食用低胆固醇、低动物脂肪的食物，如各种瘦肉、鸡、鸭、鱼、蛋白质、豆制品等，适当的体力劳动和体育活动。参加某些体力劳动和体育活动有利于预防肥胖和锻炼循环系统的功能。

2021-12-24

晚上跑步可以减肥吗

晚上生吃黄瓜通常有减肥的效果，但是如果想减肥，需要用黄瓜代替主食。如果饭后吃黄瓜，就没有减肥的效果了。黄瓜是一种含水量高的蔬菜，但可以生吃。同时，黄瓜富含维生素，热量低。它是一种理想的减肥食品。此外，黄瓜的营养优势主要取决于其皮肤的光滑度和甜度。黄瓜皮可以排毒和清洁肠道。因此，使用黄瓜减肥时，更好将黄瓜和皮肤一起食用，这样可以加快排毒减肥的过程，减肥效果会更好。

2022-01-06

低强度的运动可以多会儿做

低强度有氧运动通常可以消耗身体脂肪。随着运动强度的增加，它首先消耗体内的糖分，然后消耗肌肉。有氧运动是指在运动或锻炼过程中，身体始终处于氧气充足的状态，即供过于求。人体消耗脂肪组织，否则它消耗肌肉和肝脏中的糖原，消耗的脂肪很少。想减肥锻炼是一方面，饮食要合理，增加水果和蔬菜的摄入量。

2022-02-24

紧身裤有减肥的效果吗

进口保脱石瘦脸针通常需要2000到3000元左右。想要选择瘦脸针的人更关注进口瘦脸针的价格。事实上，影响瘦脸针价格的因素很多，主要有以下几个方面。这与瘦脸部分有关。瘦脸针的价格根据肉毒杆菌毒素瘦脸部位的不同而不同。例如，在一些医院，瘦脸针的价格是按零件收费的，每个零件的价格是不同的。进口瘦脸针的价格与使用次数有关。即按次数收费。

2022-01-05

不用锻炼就能瘦腿的有效方法包括什么

不用节食和锻炼就能减肥的方法一般是吃减肥药。也可以通过针灸、按摩或拔火罐来减少多余的脂肪。然而，这种减肥方法是不健康的。从长远来看，它会对身体造成很大的伤害，并且会出现严重的反弹。如果想减肥，更好做有氧运动，控制饮食。运动可以有效地消耗体内的卡路里，避免产生过多的脂肪，而且不容易反弹。这是更健康的减肥方法。

2021-11-03

节食减肥的危害是什么

节食减肥的效果一般很明显。但是节食减肥对身体非常有害，会导致许多不良情况，如月经周期紊乱、身体免疫力下降、胃肠功能脆弱、皮肤失去弹性和光泽。建议通过锻炼和合理饮食减肥，定期定量三餐，多吃蔬菜和水果。当然光靠控制饮食来减肥的效果不是很好，建议搭配适当的运动来帮助提高效果。

2022-02-16

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