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减肥可以通过节食来实现吗

(女,26岁) 我可能觉得有点胖，因为我更近坐的时间长了。减肥可以通过节食来实现吗？

2021-10-20

减肥通常通过有规律的健康生活，可以在六点到八点起床，起床后适当地喝温水，并进行适当的活动。在中午10:30或11点左右，可以适当地吃一些新鲜水果或喝一些牛奶，这可以增加饱腹感，减少午餐的摄入；在12点左右，可以吃一些有营养的食物，午饭后睡个好觉，6到7点吃晚饭，9点后入睡。

相关问题

减肥要吃早餐吗

减肥要特别注意控制食物的数量。养成淀粉过多、极甜的食物吃七、八分饱的习惯，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶精、果汁、糖果等，尽量少吃或不吃一些脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻等各种动物油、奶油和油炸食品，也应控制副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品以及含糖较少的蔬菜和水果

2021-12-25

在日常的减肥饮食习惯上要注意什么

在日常生活中调整饮食习惯一般可以减肥。每天6-8份（每份30克干谷物或半碗米饭）；每天8-10份（每份100克新鲜绿叶蔬菜和一个中等大小的水果）；每天2~3份（每份是一杯低脂牛奶或酸奶）；每天少于6份（每份30克猪肉、牛肉或鱼），1个鸡蛋；每天1份（每次约10g螺母，不包括外壳重量）；每天2-3份（每个1汤匙，约5克植物油）；每周少于5份（每个1汤匙，约15克糖或果酱）。

2021-11-07

减肥期晚上的饮食应该注意什么

减肥期晚上更好不要吃得太饱。尽量少吃主食，适当多吃新鲜蔬菜和水果。例如，蒸南瓜、洋葱配木耳、青瓜、西红柿炒蛋、粗粮煎饼、水煮虾、冷菠菜、冬瓜海带汤、苹果、樱桃、猕猴桃等食物富含维生素和膳食纤维，卡路里和脂肪含量低。进食后，可增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速有毒废物在体内的排泄，有助于达到减肥的目的。

2021-12-02

每天多长时间有氧运动可以起到减肥作用

每天运动30分钟左右通?？梢源锏郊醴市Ч?。运动时间越长越好。尽量不要超过60分钟。大约有30分钟的运动。体内的糖原已经被消耗掉了?？梢钥枷闹纠创锏郊醴实男Ч?。如果坚持锻炼40分钟左右，减肥效果会更好。运动前，更好先做热身运动。不要立即进行剧烈运动。

2021-11-01

减肥期间的一日三餐要注意什么

减肥期间的一日三餐应该注意咋餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。具体内容如下：早餐，人体经过一夜的新陈代谢，此时比较饥饿，并且面临一天的学习或工作，所以早餐一定要吃饱，并注意营养。早餐可以搭配牛奶、面包、鸡蛋和一些蔬菜或水果。午餐不要吃得过多，但要注意饮食结构。试着吃一定量的蛋白质或少量的脂肪食物来减缓胃肠道的排空，这样就不会在晚餐时感到特别饿了。可以吃少量米饭或带肉的馒头。应该吃瘦肉，更好是牛肉或鸡肉，然后搭配一些以清淡为主的蔬菜。尽量少吃晚餐，注意清淡饮食和易消化?？梢猿⑹远喑允卟耍倭垦嗦笾啵缓蟪砸恍┲笫斓氖卟?。

2022-02-09

做水疗要多少钱

牙科材料一般分为瓷、半瓷、金属等材料。随着年龄的增长，后期可能会出现脱落和失血现象，影响生活和饮食?？梢匝≡裰种惭赖姆椒ɡ锤纳扑?。牙齿植入后，可以使牙齿更干净，然后帮助恢复饮食。在种植牙齿之前的一段时间，牙齿比较敏感，所以不能吃太冷、太热的食物和刺激性食物，以免影响恢复。

2021-12-10

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