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减肥需要坚持锻炼么

(女,27岁) 我想减肥。开始运动时我上气不接下气。减肥需要坚持锻炼么？

2022-01-28

减肥通常需要坚持每天锻炼20分钟左右。如果运动强度更大，仍能起到一定的减肥效果。然而，减肥应考虑综合因素。如果经常吃一些高热量的食物，即使坚持锻炼，也无法达到良好的减肥效果。因此，想要减肥的肥胖者通常应该通过积极的运动和合理的饮食来达到减肥的效果。在日常饮食方面，应该少吃主食，多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜。

相关问题

运动减肥过程中要注意什么

运动减肥和增重通常是生理原因。运动消耗多余的脂肪组织，但运动后肌肉组织的比例增加。当肌肉的比例高于脂肪时，体重就会增加。但运动减肥，因为吃脂肪可以消除腹胀、塑形、美化体型、减少脂肪、降低冠心病和高血压的发病率，并有助于健康。在运动减肥的同时，要注意控制高脂肪食物的摄入，达到减肥的效果。

2021-11-19

中医有哪些说法

中医推拿通常可以达到减肥的效果。其原理是打开经络，促进新陈代谢，加速脂肪的消耗。然而，减肥者仍然需要控制饮食和适当锻炼。减肥减肥效果好。通常需要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。可以尝试在营养学家的指导下进食，每天跳绳或慢跑40分钟以上，达到理想的减肥效果。

2021-12-17

干湿分离失重法有效果吗

干眼症一般不可以做飞秒激光手术。如果患有干眼症要做飞秒手术，需要先治疗干眼症，如果干眼症控制在一个既定的范围之内，那么是可以做飞秒手术的。一般飞秒手术主要是对角膜厚度的要求，如果角膜厚度符合手术要求，大部分情况是可以做飞秒手术的。术后注意做好眼部的护理工作，减少使用电子设备的时间。

2021-12-25

什么是生酮饮食减肥菜单

蔬菜汁饮食减肥法一般是通过喝蔬菜榨成的汁来达到减肥的目的。蔬菜汁饮食多样，制作方法相对简单，如黄瓜汁、卷心菜汁、胡萝卜汁、芹菜汁、番茄汁等。通常应该选择营养丰富、富含维生素和碳水化合物的新鲜食材。适量饮酒可以提高免疫力，改善人体机能，减少脂肪堆积等一系列不良现象。一次不要喝太多。在此期间，还可以吃一些其有营养的食物和适度运动，以防止营养不良。

2021-12-12

更有效的方法主要有哪些

更有效的减肥方法是运动减肥。除了饮食控制，建议每天锻炼，每餐少吃，尤其是晚餐，少吃油腻，不吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜和水果，不要使用减肥药和减肥茶。这些东西有很大的副作用。每天一小时的有氧运动可以通过慢跑或步行来完成，这是健康的，可以达到减肥的目的。

2022-01-25

减肥食谱怎么做

减肥通常使用锻炼和饮食控制的方法。必须有一定量的运动，吃低糖、低脂肪和低碳水化合物的食物。如果想减肥，除了锻炼没有别的办法。然后，必须使用锻炼和饮食控制的方法。必须有一定量的运动，吃低糖、低脂肪和低碳水化合物的食物。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-11-20

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