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减肥需要有氧运动与无氧运动相结合吗

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要有氧运动与无氧运动相结合吗？

2021-10-15

减肥通常需要运动来消耗体内的卡路里。如果只控制饮食，仍然会消耗卡路里，因此减肥的效果并不明显。因此，也需要坚持每天一定量的锻炼。可以通过慢跑、游泳等有氧运动来减少体内脂肪，也可以通过举重、蹲坐等无氧运动来训练肌力，增加体内肌肉的含量，既能达到减肥的目的，又不易反弹。

相关问题

减肥需要将节食和锻炼相结合吗

减肥通常需要进行腹部锻炼。腹肌属于核心肌。以下方法可用于整个心肌的核心。1.前平板：俯卧撑姿势，手臂放在地上，肘部弯曲，手臂正下方，前臂负重，身体从肩部到脚踝呈直线，核心肌肉支撑，腹部肌肉张力，保持姿势30秒，或适当延长时间，深呼吸时（持续时间可缓慢增加至30秒，但中间休息5秒）2。侧平板：一只手放在地面上，另一只手放在腰部，收紧核心肌肉，收缩腹肌，抬高臀部，形成一条直线，在运动中深呼吸。这也是一种坚持时间的方式。双手轮流。3.仰卧起坐：仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，但如果幅度过大，持续弯曲和蹲下会导致脊柱问题。更好是卷起身体，仰卧起坐，不要完全躺下，用腹部的力量支撑自己，然后站起来。20~30组，休息40秒，然后继续争取3组以上。如果觉得的腹部肌肉太紧，会停止当感到非常累。手的力量才刚刚开始。

2021-11-19

刮油较强的减肥食品是什么

冠周炎发生的原因可能是由于智齿位置不当，如前位、远中位、颊位、舌位，甚至埋伏阴位。无论上述哪种原因导致阻生牙，都需要拔除整个头牙，因为整个头牙需要更多的阻力，包括软组织阻力、邻牙阻力和骨阻力。因此，拔牙后损伤更大，术后反应更重。此时需要缝合，即2至3针或3至4针。缝线通常在大约一周后拔掉。缝合后，出血和术后反应将显著减少。如果使用非吸收线，则需要移除，通常需要在大约一周后移除。

2021-11-19

跑步可以消耗大量的卡路里吗

跑步通常需要40分钟左右减肥。跑步减肥时，更好坚持很长一段时间，每天在规定的时间内跑步。跑步时，更好提前做一个热身运动，通常要做好运动肌肉和骨骼或伸展四肢的工作，10分钟后跑步以避免腿部肌肉劳损。在跑步减肥的同时，也应该调整的饮食以达到减肥的效果。

2022-03-01

有效减肥需要时间是不确定的吗

有效减肥通常可以根据时间和爱好选择适合自己的运动，如游泳、骑自行车、长跑等，更好坚持每周三到四次，每次锻炼时间应控制在半小时到一小时之间。除了控制运动外，还需要注意饮食的维持。应该在日常饮食中适当地多吃富含蛋白质的食物。一方面，它有助于增强饱腹感，另一方面，它是配合运动更好地减肥。

2022-02-15

什么人容易患多囊卵巢

年轻人通常适合磨颧骨手术。美容爱好者有心理障碍，或不知道自己想要达到什么效果，或对手术期望过高，脱离实际情况，不推荐磨骨手术；身体疾病：如心脏、肺、肝、肾或血液系统疾病。由于这些美容者的抗病能力低，免疫功能低下，容易造成术后感染，刀口愈合困难，导致手术失败；60岁以上的美容者不适合做磨骨手术。这是手术的相对禁忌症。磨骨手术是一项非常复杂的手术，具有一定的风险。建议美容师选择正规的美容医院进行磨骨手术。

2022-02-02

运动减肥是更科学更绿色的减肥方法吗

运动减肥通常是更有效和安全的减肥方法之一。运动不仅可以锻炼身体，使其消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。运动减肥可以促进新陈代谢，防止脂肪形成，改善心血管系统，改善肺呼吸功能，促进胃肠蠕动。推荐的运动步行：虽然卡路里的消耗量不高，但它很容易继续，因为它是温和和容易的。骑自行车：这是一种温和有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。有氧舞蹈：想减肥的人建议选择低冲击力，因为高冲击力有氧舞蹈容易对腰椎、膝盖和脚踝造成伤害。游泳：它可以消耗大量的卡路里，但也会加快胃排空的速度，所以游泳后不要吃东西和喝水。

2022-01-30

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