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减肥应该锻炼吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥应该锻炼吗？

2021-11-09

减肥通常应该减少摄入，按时吃三餐，不要吃得过饱，不要吃偏食，更好不要在三餐之外吃。如果在运动后感到饥饿，可以适当地喝一杯酸奶，或一杯芹菜汁、黄瓜汁等。也可以吃一些苹果、西红柿、黄瓜等。低热量、低糖含量和富含纤维素的食物可以促进排便，帮助减少脂肪。不要吃少量食物或饮料。

相关问题

如何矫正o型腿

17岁的矫形O形腿可以根据医生的建议在病情较轻的情况下佩戴矫形器。在严重的情况下，可以通过手术治疗。O形腿与遗传因素和缺钙有关。如果父母的腿型属于O形腿，那么孩子长成O形腿的概率将高于其他人。在人体生长发育过程中，长期缺钙也会出现O形腿，表现为膝关节内翻。膝关节内侧的关节部位将承受身体重量，容易发生小腿疼痛和膝关节疼痛。

2022-01-20

减肥更好的运动是什么

减肥更好方法是少吃多锻炼，控制饮食，但需要保证基本需求，多锻炼。尤其是晚餐后，应该注意适当的活动，不能总是坐着。只有这样，才能减肥并坚持下去。不建议服用有严重副作用的减肥药。它也可能导致严重的并发症和厌食症。建议不要服用减肥药。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-12

在减肥期间需要注意什么

在减肥期间应该注意生活规律，正常工作和休息，同时增强体质。建议可以从饮食和锻炼两个方面提出建议：建议注意营养的全面、合理、均衡摄入，增加其营养素，如鸡蛋、牛肉、牛奶等优质高蛋白，多做运动，改善上述情况。当然，也需要搭配适当的运动，这样才能达到事半功倍的效果。

2022-02-03

有氧运动可以有效减肥吗

有氧运动是指强度低、运动时间长的运动方式。例如，长期坚持慢跑半小时以上不出汗、低强度、低速度是一种很好的有氧运动减肥方法。简言之，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，运动时间长（约30分钟或更长），运动强度中等或以上。慢跑对维持中老年人良好的心功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压和动脉硬化具有积极作用。同时，也必须注意一些细节，比如慢跑鞋。它可以加速脂肪的消耗，达到快速减肥的目的。还可以增强自身体质，提高抵抗力。

2021-12-25

怎样吃才能健康减肥

适合开眼手术的有以下几种情况：眼睛本身很小，想通过眼角手术的改变，可以打开眼角不仅可以使眼睛更大，而且可以使眼睛更明亮；眼睛间距过大的爱美人士，切除内眦赘皮可以有效缩短眼间距。如果打开内眦之后，可提前确认是否是禁忌人群，也方便手术后的修复操作。

2022-01-26

更快有效的减肥方法是什么

更快更简单的减肥方法一般是喝开水。早上起床后，喝一杯开水，这不仅可以缓解饥饿，而且对健康也有好处。不管怎样，只要饿了，就喝开水吧。不管喝多少，都不必害怕长肉。第二种是喝粥。白米粥不仅美味可口，而且不含淀粉和糖。一日三餐只吃粥。3天后，身上的肉会少很多。第三是吃苹果。对于那些喜欢苹果的人来说，这个方法更简单。只要觉得饿，就吃苹果。人数没有限制。只要觉得饱了就行。

2022-02-11

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