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减肥有效方法是什么

(女,28岁) 我喜欢吃高热量的食物，少运动。减肥有效方法是什么？

2022-02-24

减肥通?？梢酝ü懿胶吞扔醒踉硕词迪帧Ｗ⒁饪刂剖奔洹Ｅ懿角跋闹拘枰?0分钟，也就是说，每天以8-9公里/小时的速度跑大约1小时。是这样安排的：前20分钟保持10分钟的速度，保持20-60分钟的速度，走200米，然后跑800米，更后60分钟可以跑大约8.5-9.5公里。此外，坚持每天至少9种器械做4组，每组12次?？梢愿葑约旱那榭雎黾釉硕?。男子减肥健身计划：1个热身目标次数：每组10次，完成3个目标肌肉组：腿部、胸部，是，burpees是热身动作。如果认为这很容易，就偏离了方向。现在没有回头路了。以站立姿势开始，然后蹲下。
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