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简单的无氧运动可以减肥吗

(女,30岁) 随着年龄的增长，我每天锻炼的不多，这导致我更近体重增加了很多。简单的无氧运动可以减肥吗？

2022-02-19

简单的运动通?；嵩黾酉?。更好选择控制饮食和锻炼。但不建议进行剧烈运动。更好选择较软的运动。至于减肥药，不要尝试，它很容易引起代谢紊乱。平时注意生活规律，清淡饮食，不要熬夜。早餐多吃中餐，晚餐少吃。不要吃零食和油炸食品。一定要坚持锻炼。慢跑、散步、爬山、游泳等等。

相关问题

什么食物可以起到辅助减肥的效果

清淡的食物通常是减肥者的更佳选择。早餐：1个茶蛋，2个全麦奶酪三明治，1杯牛奶。午餐：白萝卜为主，一碗米粥。晚餐：一个菠萝，一个意大利面。更好的果汁是新鲜的荔枝苹果汁。因为荔枝核苹果富含维生素，这些维生素能有效帮助血液循环，从而加快脂肪的消耗。它还可以使皮肤更光滑。

2022-01-07

减肥期间月经延迟的原因是什么

减肥期间在日常生活中要避免吃一些含有饱和脂肪酸的动物脂肪和植物的食物。如肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可脂等；避免食用高胆固醇食物，如肝、脑、肾、肺等内脏器官，鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼子、虾、蟹子、蛋黄等。如果血脂持续升高，应食用低胆固醇、低动物脂肪的食物，如各种瘦肉、鸡、鸭、鱼、蛋白质、豆制品等，适当的体力劳动和体育活动。参加某些体力劳动和体育活动有利于预防肥胖和锻炼循环系统的功能。

2021-12-24

减肥期的饮食要注意什么

减肥期的早餐可以吃煮蛋、蔬菜和脱脂牛奶。午餐可以吃一些低脂蛋白质，如瘦牛肉、鸡胸、鱼等。晚餐可以吃一些蔬菜和其食物。更健康的减肥方法是通过锻炼来减肥。通常，必须注意控制饮食和减少卡路里摄入。饮食应该清淡。每周3-5次半小时以上的有氧运动效果更好。不建议服用减肥药，这会对身体产生副作用。

2021-11-04

大学期间如何减肥

大学生减肥食谱一般是早餐：一片花生酱吐司和半个葡萄柚；午餐：110克水浸金枪鱼（去除多余的油和水），1片全麦吐司；晚餐：40克瘦肉（鸡肉、猪肉或牛肉），1杯豆类，半个中等大小的苹果，半杯低脂香草冰淇淋100克。更好再配合适当的运动，这样减肥的效果会更加明显。

2022-01-27

封穴减肥法可靠吗

蜂蜜和白醋通常有助于减肥。蜂蜜是公认的天然保健品。蜂蜜水在增强人体抵抗力、改善身体机能和促进新陈代谢方面起着重要作用。白醋具有美容、保健和抗癌的功效。把它放在一起是生活中常见且简单的保健产品。一般来说，蜂蜜和醋的比例是1:4。大多数情况下，饭后服用，可以减缓食物中脂肪的吸收，润肠通便，避免大便干燥，润肠通便，效果很好。然而，任何减肥方法都应该基于更多的锻炼和饮食。没有这两个先决条件，任何减肥药物或方法都是徒劳或有害健康的。

2021-10-25

吃东西之前需要喝一大杯开水吗

吃豆制品一般可以减肥。因为豆制品含有蛋白质，豆制品被称为植物肉。豆制品中的脂肪含量也很低。此外，大豆制品可以防止胆固醇沉积，特别是对动脉硬化、心脏病和其心血管疾病患者。病人正在减肥。如果饿的时候不敢多吃米饭，可以用豆制品代替一半的主食。同时，食用豆制品和主食会导致摄入增加，这很容易发胖。专家建议减肥结合饮食和锻炼，长期坚持会更好。

2021-11-21

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