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节食减肥的坏处是什么

(女,33岁) 我是高三学生，我想通过节食减肥，节食减肥的坏处是什么？

2021-11-01

节食减肥的危害一般是会导致基本代谢率将越来越慢，容易缺乏维生素B和矿物质，增加酮症、酮尿症、高脂血症和糖尿病的风险。易疲劳、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力减退；体重很容易反弹，即使减得越多，也会变得越胖；高脂肪和高胆固醇食物容易过量摄入；皮肤松弛和过早老化；健康问题，如大脑退化。

相关问题

减肥期间可以多吃什么

减肥期间通常可以喝豆浆。经常饮用新鲜豆浆不仅可以健康减肥，而且可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，刺激人体内各种酶的活性，增强肌肉活力。尽管豆浆是液体，但它仍然是一种高纤维食品。增强胃肠蠕动，解决便秘，使下腹不再突出。豆浆有利尿排汗的作用。体内积水无法排出，是水肿肥胖的主要杀手。如果在减肥过程中多吃利尿剂和多汗的食物，不仅可以减少水肿的机会，还可以带走一些热量。

2021-12-10

运动出汗有瘦脸效果吗

运动通常能促进能量消耗，从而达到减肥的效果。更好的减肥运动应该是有氧运动。可以通过打球、跑步、游泳、练习太极拳等来减肥。运动减肥需要一个循序渐进的过程。如果偶尔锻炼不能达到减肥的效果，就需要坚持一段时间。坚持一个月左右会有明显的效果。在运动的同时，还应该注意饮食控制。

2022-01-19

减肥需要制定每日锻炼计划吗

减肥治疗的主要原理是：减少热量摄入和增加热量消耗，强调基于行为、饮食和运动的综合治疗，必要时辅以药物或手术。不能仅仅依靠药物来减肥，也不要太相信广告。现在宣传所谓的纯中药减肥是不可靠的。应该科学合理地控制饮食，加强锻炼，控制体重，过上健康快乐的生活。

2021-10-28

运动减肥期间吃什么比较好

运动减肥前可以喝一些能促进新陈代谢的饮料。例如，红茶、咖啡和绿茶都含有咖啡因。运动前服用咖啡因会刺激交感神经，使体内的脂肪更容易分解。尤其是生姜，因为它能提高体温，促进新陈代谢，所以特别建议喝磨碎的生姜红茶。运动后还想推荐什么氨基酸和蛋白质饮料。在持续锻炼和刺激肌肉后，这可以迅速为身体提供营养。氨基酸和蛋白质是非常方便的补充食品。它们不仅是肌肉不可分割的一部分，而且能有效补充构成身体重要组织（如皮肤、指甲和头发）的蛋白质。

2021-12-17

哺乳期的减肥食谱是什么

哺乳期一般指从婴儿出生到半年左右，甚至一年的时间。在这个阶段，女性的各种生理器官都有一个退化过程，比如子宫收缩。之后，体重自然会逐渐减轻，腰围也会变细，所以不必急于减肥。哺乳期妇女应均衡饮食，不盲目补乳，提高后期减肥难度。不能少吃甚至不吃，导致母婴营养不足。手术切口基本恢复后，可增加适度运动，改善新陈代谢，健康减肥。

2021-10-19

懒惰的人如何减肥

懒人减肥的方法一般是可以到正规的医院通过瘦身针注射进行治疗。瘦身针注射在体内能够让神经得到麻痹，不能给肌肉提供营养，肌肉萎缩达到减肥的效果。懒人肥胖可能是长时间的缺乏运动，吃一些肥肉，脂肪堆积过多原因造成的，在减肥期间可以多吃一些粗纤维的食物，比如玉米、红薯、芹菜、生菜等。

2021-11-21

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