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节食可以达到减肥的效果吗

(女,24岁) 我想问节食可以达到减肥的效果吗？

2021-10-27

节食通常可以减肥。饱餐一顿会导致许多胃肠疾病。建议少吃，但不要吃高脂肪和高热量的食物，也不要吃甜食。晚饭后可以出去散步半小时，以促进食物消化。减肥主要是在保证营养平衡的同时减少其他食物的摄入，只有当消耗的能量大于消耗的能量时，才能起到减肥的作用。

相关问题

运动心跳达到多少是有氧运动

运动需要半个多小时通常可以达到减肥效果。时间太短，无法刺激身体内部的新陈代谢。事实上，在减肥的过程中，主要是刺激体内的新陈代谢。只有当新陈代谢循环良好时，身体才能充分燃烧脂肪，达到减肥效果。时间太短，基本代谢无法刺激。因此，当进行任何减肥运动时，至少需要半个多小时才能看到效果。这时，身体会有轻微的发热和出汗。

2022-02-06

运动和饮食调整是更理想的减肥方法吗

运动和饮食是减肥更重要的两个方面，但是一些人非常重视运动和饮食，这仍然会导致肥胖；在中医学中，多与体质有关，如阳虚痰湿体质；因此，规范这两种体质对减肥有很大帮助。建议中医咨询、运动和饮食是减肥更重要的两个方面，但一些人注意运动和饮食仍会肥胖；在中医学中，多与体质有关，如阳虚痰湿体质；因此，规范这两种体质对减肥有很大帮助。

2021-10-29

如何健康地减肥

想要健康减肥一般可以多吃新鲜蔬菜和水果，以补充多种维生素和无机盐，这有利于身体代谢功能的修复。避免进食油腻食物;；香料调味品、咖啡、胡荽等不适合；避免寒冷和油腻；少吃甜食和粘性食品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等，少吃油炸食品；避免寒冷和油腻。日常饮食应清淡易消化。建议多吃富含维生素C、矿物质和植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和适量肉类。

2022-02-13

减肥期间的晚餐可以吃水果吗

减肥期间的晚餐应该以蔬菜为主。可以辅助少量主食。饮食和锻炼是减肥的基础。肥胖与遗传因素、饮食因素和缺乏运动有关。不要乱用减肥药，这很容易导致反弹、便秘和厌食。科学减肥，合理安排三餐。减肥取决于坚持。不要吃油腻的油炸食品和糖果。运动可以游泳、跑步和打球。可以考虑针灸和埋线减肥。不要滥用减肥药。

2021-12-07

有氧运动是更好的减肥运动吗

有氧运动是更迅速的减肥方法。简言之，它是一种长期运动，不会在体内积累乳酸。例如，慢跑半小时以上和有氧运动一小时以上都可以称为有氧运动人体在开始消耗脂肪之前需要消耗能量，因此短期运动很难减肥相反，短期剧烈运动称为无氧运动。例如，不能十次举起30斤的哑铃，但只用半分钟。当然，它不能达到减肥的目的，但它对肌肉生长非常有帮助。此外，黄昏跑步是更好的。

2022-02-03

早上跑步和晚上跑步有减肥效果吗

早上跑步减肥效果通常更好。早上，基本上是空腹起床，而晚上，积累了一天的摄入量，包括饮食和水。跑步是一项非常简单的运动。只要想通过跑步减肥，只要坚持半小时，就已经有了消耗脂肪的效果，因此，如果想跑步，必须坚持半小时以上才能减肥。相对时间越长越好。但还是根据个人体质的原因，因为每个人的身体素质不同，所以每个人的适合方式也会不一样。

2021-11-29

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