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慢跑减肥坚持每天慢跑多久

(男,25岁) 我从初中开始就很胖，然后我一直都很胖。慢跑减肥坚持每天慢跑多久？

2022-01-12

慢跑是一项低强度的运动，快走是一项中等强度的运动。它的脂肪消耗不如慢跑快。所有的运动都能燃烧卡路里，但哪些运动的卡路里能燃烧脂肪呢？答案是低强度和高强度的运动，比如户外快步走。快步走的速度不会让喘不过气来，而且可以持续几个小时。这类运动大多消耗脂肪。慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是从持续运动30分钟后开始的。因为慢跑和长跑不是很激烈，不会造成过度缺氧，所以有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。快走至少需要一个小时才能达到同样的效果。

相关问题

中药肚脐膏可以有效减肥吗

中药肚脐瘦身膏通常可以减肥。但是会长粉刺更好去医院检查过敏原，少吃海羊肉，少接触宠物，去有花粉和灰尘的地方。湿疹患者较少接触水和潮湿环境，尤其是儿童易形成特应性皮炎。注意补充食物，特别是牛奶、鸡蛋和疫苗注射。注意过敏的食物和环境。洗澡时不要过度劳累，穿宽松的棉质衣服，进行保湿护肤，不要随意使用激素。考虑膏药过敏，即接触性皮炎

2021-12-11

减肥需要控制运动和饮食吗

减肥通常需要控制自己的食欲，少吃一餐，不要吃太油腻、高糖和高胆固醇的食物，尽量不喝碳水化合物，注意饮食规律和营养平衡，保持良好的心态，放松。同时，还应该注意加强锻炼，多做有氧运动，如跑步、快走等，每天早上坚持跑步45分钟以上。抬起头，收紧腹部和腰部，夹紧臀部，注意呼吸规律。减肥的关键是坚持，必须坚持下去。

2022-01-19

七天减肥的正确方法是什么

七叶子通常不是减肥药。它富含膳食纤维，其中37%为膳食纤维。它能产生一定的饱腹感，使不必每天吃得太多，从而达到减肥无副作用的效果。七芽种子浸水后会膨胀。饮用后，它会产生一种保护腹部的感觉，并且在进餐时会减少食物量。如果吃七叶子减肥，需要用七叶子作为替代餐，如代替晚餐，以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。如果真的想减肥，应该张着嘴，张开双腿。

2021-12-15

中医中痰湿是指什么

中医没有专门的减肥处方。中医减肥的方法是通过调节内分泌促进脂肪代谢。可以用六味地黄丸长期调理，但如果是肥胖者，效果并不好。建议饮食清淡、低盐、低脂，避免辛辣、油腻、冷食，注意保证休息时间，避免熬夜和生物钟紊乱。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-15

怀孕早期服用药物对胎儿有一定影响吗

怀孕早期通常可以减肥。怀孕期间不建议运动，因为如果想减肥，必须多运动，而怀孕期间不建议剧烈运动以避免伤害胎儿。可以选择在哺乳期后进行锻炼。此外，如果想减肥，必须控制的饮食，少吃，但是，对怀孕期间的孩子的建议是平衡和全面的，因此它们不适合减肥。

2022-02-06

减肥药的作用机制是什么

减肥药通常都是泻药。服用减肥药对身体有害。不吃减肥药是对。然而，有160斤，经常跑步对关节也非常有害。有人建议可以换游泳。要减肥，仍然需要控制的饮食和嘴巴。只有少吃才能减肥。建议将食物总量控制在目前的一半，多吃蔬菜和精制肉，少吃淀粉，不吃油腻食物。它肯定能减肥。

2022-02-24

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