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人体每天摄入的热量是多少

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。人体每天摄入的热量是多少？

2022-02-15

人体在饮食中的能量来源主要是碳水化合物、蛋白质和脂质。一直告诉节食不是绝食。合理的饮食会变瘦，如果吃得少，不合理的饮食会变胖。根据“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的减肥理论，三餐必须吃适量的碳水化合物、油、动物蛋白和粗纤维，以保持一天的精力。来自碳水化合物的热量=4千卡/克来自蛋白质的热量/千卡。

相关问题

减肥需要毅力和掌握正确的方法才能有效吗

减肥通常需要饮食和锻炼同时进行。在饮食方面，建议控制高油、高脂肪、高淀粉食物的过量摄入，避免深夜吃零食。容易感到疲劳。注意休息和睡眠。多运动，交通量可以从少到多慢慢增加。有人建议必须坚持高效，多跑步。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-16

o型腿怎矫正

O形腿的治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括夹板、支架、矫形鞋垫等。原则是通过将膝关节固定到特定的矫正姿势，放松膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内侧和外侧的稳定结构。保守治疗的优点是低成本和低风险。缺点是需要很长时间，很难坚持很长时间。手术治疗的方法是截骨术，其优点是见效快，缺点是费用高，病人痛苦。

2021-10-26

O形腿的矫正方法是什么

o型腿矫正更有效的方法是佩戴矫正器和手术治疗。O型腿有可能是因为缺钙或者是太早的学走路等原因导致，还会影响腿部的美观，需要及时佩戴矫正器来治疗，能调整骨骼的形状。O型腿比较严重，影响站立和行走，以及正常生活时，更好是从膝盖部位切口，然后调整局部的骨骼治疗，术后可以让腿部变得更直。

2022-01-03

微整形手术的价格是多少

2021-11-14

减肥更好的办法是什么

减肥更好的方法是严格控制卡路里的摄入。起床后喝一杯蜂蜜水。早餐是不可忽视的。更快的减肥方法是只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱的胃，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐1碗饭，蔬菜，少许肉，牛肉更佳。但更好是在6-8分的时候吃饱。更快的减肥方法是晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶、鸡蛋、苹果或黄瓜代替晚餐。一定要喝大量的水，每天至少喝6大杯。开水可以帮助减少饥饿。更快的减肥方法是洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢畅通。应该每天做适当的运动来配合的饮食。适度的运动会降低的食欲，加快脂肪燃烧的速度。对于锻炼，可以选择快走、慢跑、跳绳等方式。更快的减肥方法是转呼啦圈。

2021-11-30

为什么会有o型腿

缺钙和遗传是O形腿形成的两个主要因素。治疗O型腿，除了手术，还有夹板、绑腿、矫正鞋垫等方法。建议到医院骨科检查，选择合适的方式。要选择正规的医疗机构进行治疗，这样，可以降低手术的风险，提高手术的成功率，术后，做好护理工作，不要剧烈运动，补充维生素和蛋白质。

2021-10-27

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