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如何快速消除卧蚕的瘀伤

(女,25岁) 我想咨询一下如何快速消除卧蚕的瘀伤？

2021-12-04

x型腿一般可以通过日常锻炼来拉直。坐在椅子上，在手臂的后支撑踝关节处夹住一个软物，双脚放在地面上夹住软物，用腿尽量伸展脚跟，防止软物掉落，暂停4~5秒，然后放松，连续做9次（1组），一共做3组。物体先厚后薄。坐在床上，弯曲膝盖，将手掌放在膝盖内侧，相对于双手，并尽可能向下按压门。动作应该柔和有力。停止4~5秒，然后放松，重复9次（1组），共3组，两腿交替向内踢毽子的动作。小腿应尽可能平踢81次。如果能踢毽子或小沙袋，效果会更好
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