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什么方法适合青少年减肥

(女,25岁) 我想知道什么方法适合青少年减肥？

2022-01-13

医生回答

通常夏季是更容易减肥的时候。首先，因为天气炎热，很多人的食欲会下降，所以很容易减肥，但必须补充水分，否则很容易中暑，降低血糖，导致头晕。因此，必须注意在夏季健康减肥。在夏天，蔬菜和水果是更新鲜的，所以可以吃一些绿色蔬菜，如卷心菜、卷心菜、菠菜、油菜、花椰菜等。可以吃一些糖含量较低的水果，如樱桃和李子。也可以吃适量的西瓜。同时，营养必须均衡搭配。

减肥通常需要注意饮食。早上应该吃的东西营养丰富。中午7点吃饱是好的。晚上应该少吃或不吃。如果真的饿了，应该吃一些水果，黄瓜，西红柿等。还应该吃适量的水果，因为水果也含有高糖。此外，应该在日常生活中养成良好的饮食习惯：1早餐必须是：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或牛奶也可以吃一些蔬菜袋。2.午餐，通常吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾、鱼或鸡）或一些水果。晚餐与中午基本相同：少量谷物或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃一些水果）。4.减肥时避免吃零食和高糖、高脂肪、高油的东西。更好少吃，例如：巧克力、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。如果很胖，建议做一些可以出汗的健康运动。

2022-01-21

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