睡眠节食通常不可以减肥。更健康的减肥方法是把饮食和运动结合起来，首先要有规律地吃，不要吃得过饱，不要吃辛辣、油腻和高脂肪的食物。记住，不要为了减肥而节食。很容易得胃病。第二，应该坚持体育。可以跑，玩，玩。更重要的是坚持。更好的减肥方法仍然是节食和锻炼。腹部紧绷膏的效果与在胃上敷热毛巾的效果相同，也就是说，温暖的效果促进血液循环，加速脂肪代谢。睡眠减肥，建议控制饮食，锻炼减肥，如瑜伽、仰卧起坐、瘦腹、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑和瘦身上肢练习呼拉圈都可以减少腰围。减肥不应以口服药物为基础，应耐心坚持。坚持就是成功。减肥是一项长期的计划。这需要很长时间。坚持很重要。没有一种一触即发的快速方法。