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跳绳是下午3点以后减肥的更好方法吗

(女,23岁) 今天早上我在公园散步时,发现有人在跳绳。跳绳是下午3点以后减肥的更好方法吗?

2022-01-15

跳绳通常需要消耗很多能量。坚持跳绳当然会减轻体重,但跳绳有很大的缺点,即容易损伤膝关节,特别是肥胖者。跳绳之前,应该做一些放松运动,尤其是腿部和脚踝。每次跳绳不要太快。每组可控制在30左右。跳跃后更好休息一下,更好在橡胶地或草坪上跳绳,这样不容易受伤。
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