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晚上运动后喝蜂蜜水可以减肥吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。晚上运动后喝蜂蜜水可以减肥吗？

2022-01-25

晚上运动后一般不可以吃东西。因为运动后仍有脂肪燃烧的“惯性”过程，进食会打断这一过程，不利于扩大减肥的“果实”。如果真的想吃东西，可以选择牛奶、酸奶和其乳制品（充足的钙摄入有利于身高发育），但更好在睡觉前1~2小时吃。在饮食上，要注意不吃甜食，不吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。

相关问题

保证运动量需要适量饮用蛋白粉和强肌粉吗

暴食症患者一般需要通过专业医生治疗来减肥。暴食症指的是突发性和不可抗拒的进食欲望和行为。一餐可以吃很多食物。进食后，呕吐、宣泄和利尿可抵消体重增加的临床症状。这在女性和男性中都很常见。治疗方法应建立正常的饮食行为，打破营养不良造成的身心影响。然后，结合药物治疗和心理治疗，这些患者通常会有一些抑郁症状，应该使用抗抑郁药物治疗。心理治疗主要是认知行为治疗、心理分析和家庭干预的综合治疗，以改善患者情绪，减少贪婪行为。

2022-01-17

三天苹果减肥法会反弹吗

三天苹果饮食法一般是用苹果代替主食。在三天内，只在早上、午餐和晚餐吃苹果，喝适量的水，而不是其碳水化合物含量较高的食物。这种减肥方法的效果仍然非常明显。它能在短时间内迅速减肥，并能增加饱腹感。不会有什么饥饿感。但需要注意的是，这种苹果减肥方法不建议维持太久，否则可能会降低体内蛋白质含量，不利于健康。

2022-01-15

运动对减肥的影响与哪些因素有关

运动对减肥通常有很好的效果。通过饮食控制，可以达到快速减肥的目的。特别是平时活动少的人，效果更好。建议在控制饮食的前提下，增加有针对性的运动。一是要有足够的强度和持续时间，效果可以慢慢达到。可以充分利用业余时间。例如，可以步行上下班、爬楼梯、练习蹲腿、20人一组工作、每天练习5-6组或跳绳。剩下的就是随着时间的推移，减肥目标会实现。运动对减肥有很好的效果。通过控制饮食，可以达到快速减肥的目的。特别是平时活动少的人，效果更好。建议在控制饮食的前提下，增加有针对性的运动。一是要有足够的强度和持续时间，效果可以慢慢达到。可以充分利用业余时间。例如，可以步行上下班、爬楼梯、练习蹲腿、20人一组工作、每天练习5-6组或跳绳。剩下的就是随着时间的推移，减肥目标会实现。

2022-02-08

青少年肥胖的原因是什么

青少年减肥的更佳方法一般是通过运动。一是饮食要均衡规律，不吃零食，不吃油腻食物，不吃辛辣刺激性食物；二是要保证充足的睡眠，每天11点前就寝，睡前4小时不进食；坚持锻炼是非常重要的。不要暴饮暴食，要保证每天的摄入量小于消耗量。当然，也可以等成年后通过手术的方式减肥，效果也是不错的。

2022-01-23

孕后饮食减肥的方法是什么

冰点脱毛在怀孕期间做通常可能有影响。怀孕期间不建议激光脱毛。目前还不确定在冰点脱毛后是否会对产生影响，或者影响有多大。因此，应该注意的是，激光脱毛不能进行，怀孕和哺乳期间也不能进行手术。女性朋友要避开月经期在进行冰点脱毛。冰点脱毛后要注意护肤品的使用，对皮肤刺激较小的清洁品或护肤品。

2021-11-21

怎么矫正o型腿

O形腿的矫正方法包括手术、夹板、护腿、运动、矫正鞋垫等。方法：后退一步，注意脚跟着地，保持路线笔直。一次八步。双脚与肩同宽，双脚稍微向内弯曲，膝盖向内弯曲，以蹲下和站立。20次/组，每天2~4组。不需要完全蹲下。O形腿是一种畸形疾病，其特征是当下肢自然伸直或站立时，两只脚的内踝可以相互接触，两膝不能合拢。

2021-12-21

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