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除了针灸之外,通过控制晚上吃的食物量来减肥是否有效?

(女,32岁) 在这段时间里,我每天晚上都和同事们一起吃晚饭,体重增加了很多。我准备好减肥了。除了针灸之外,请控制晚上吃的食物量来减肥。减肥有效吗?

2022-02-03

晚上只吃苹果一般有助于减肥。晚上吃苹果是否能减肥取决于晚上吃的食物总量。如果总量不多,有利于减肥。如果平时只多吃一餐,晚上吃得很饱,对减肥是不利的。苹果不是减肥的关键。减肥要科学,循序渐进。饮食结合运动应该控制饮食,减少脂肪摄入。以瘦肉和植物蛋白为蛋白质来源,补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。加强运动,只有能量消耗大于能量吸收,才有可能减肥。
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