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一天的减肥饮食计划是什么

(女,22岁) 我想问一天的减肥饮食计划是什么？

2021-11-26

一天健身训练减肥计划有：平躺3~4组，每组8~12次；2~3组，每组8~12次；偏斜2~3组，每组8~12次。初期不考虑支撑距离，采用等距。哑铃3~4组，每组8~12只。另请参考哑铃训练三头肌姿势。一天训练计划：仰卧仰卧起坐：需要两个凳子，在中间放一根木棍，把的手放在木棍上和肩膀一样的宽度，集中在背阔肌和肱二头肌，并把的胸部紧贴木棍。每组8～12次，3～4组。双手握住棍子，分别做2~3组宽距离组和窄距离组，每组8~12次。哑铃低头并划行3~4组，每组8~12次。另请参考哑铃训练三头肌姿势。
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