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有氧运动是指什么体育锻炼

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动是指什么体育锻炼？

2022-01-08

有氧运动指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡所需的氧气。简言之，有氧运动是指任何有节奏的运动，运动时间长，运动强度中等或以上。它是用心率来测量的。心率为150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。这种运动，氧气可以充分燃烧体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。这是减肥的主要锻炼方式。

相关问题

运动减肥需要剧烈运动吗

运动减肥通常需要每天坚持。这是一个长期的过程。例如，如果选择慢跑，可以选择晨跑。可以每天坚持30分钟左右。饮食中多吃新鲜蔬菜。必须在前面吃早餐和营养。可以选择肉和蔬菜。建议在晚餐时少吃。刚开始饿的时候，可以选择吃一些水果来增加饱腹感，比如苹果。

2022-02-25

O形腿矫正手术的价格是多少

手术价格约为2-3万元。每个人的具体成本可能不同。美容爱好者的腿部畸形程度不同，手术难度也不同。畸形越严重，难度越大，代价越高。而且，不同地区的经济水平差异很大。消费水平高的地方，医疗费用也高。如果选择的医院比较正规，使用的手术材料有保证，硬件设备先进，医生的专业水平高超，手术的价格往往更高。O形腿可能是先天性畸形或后天性发育不良。

2022-01-06

月经期间体内营养会迅速流失吗

月经期间通常应注意保暖，热敷胃以促进气血循环，禁食冰制品，避免服用药物，注意休息，保证充足的睡眠，保证外阴清洁，经常更换内衣和卫生巾。然而，在空腔和牙髓渗漏的情况下，牙髓可能会在填充过程中受到刺激。这需要根据医生的判断进行特殊治疗，以避免影响月经。在月经期间，可以补牙，因为补牙主要是磨掉牙齿的腐烂部分，并用填充材料填充。不会出血，也不需要服用抗感染药物，因此不会影响月经周期和血容量。

2022-03-03

睡觉前可以喝柠檬水吗

睡觉前瘦腿的运动方法一般是蹬车。也可以在日常生活中选择游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等，通过这种方式，运动可以在体内燃烧脂肪和热量，从而达到减肥或瘦腿的效果，但起作用的时间相对较慢。如果想快速改变，可以通过注射溶脂针或吸脂手术来调整。在日常生活中，还应该注意良好的饮食，改善饮食，尽量避免吃油腻或高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等。

2022-01-19

较好的减肥方法是什么

酵素饮食减肥法一般没有效果。在选择减肥方法时，应该注重身体减肥和减少饮食，而不是口服药物。减肥药不应该被广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上进行的减肥方法，效果较差。药物减肥包括抑制食欲和促进新陈代谢。药物减肥有很多副作用，应该尽量避免。

2021-10-16

跳舞的优点有哪些

跳舞健身舞通常可以达到减肥效果，但更快的减肥方法是抽脂。跳舞健身舞自然能带来良好的减肥效果，因为跳舞健身舞能加速身体排汗。出汗也是身体排毒的一种方式，在一定程度上对减肥起到辅助作用。如果想快速减肥，可以选择抽脂。吸脂的原理是通过负压吸出身体某一部位多余的脂肪，从而达到局部快速减肥的目的。建议在减肥过程中，要注意饮食和睡眠的调节，以保持体重，保持良好的情绪和适当的运动。

2022-02-01

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