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运动能达到减肥的效果吗

(女,29岁) 我早上起床做35个仰卧起坐。30个俯卧撑。500跳绳。运动能达到减肥的效果吗？

2021-11-08

运动通常是可以达到减肥效果的，即使是在晚上，但早上不起床对减肥计划来说是个坏消息。减肥需要有规律的生活。早上起床晚意味着活动总量不足。减肥需要一系列措施的配合才能产生良好的效果。有规律的生活很重要，然后控制饮食，但注意不要太多，只有营养不良。通常运动较多，有氧运动为主。

相关问题

矫正O腿型的动作是什么

o型腿的矫正方法包括保守治疗和手术治疗两种方法。如果在青春期之前，下肢的骨骼还比较软，可以使用专用的矫正带进行矫正，有些是可以矫正过来的。如果已经成年，保守治疗就没有办法了，只能通过手术的方法进行矫正。建议到正规的公立医院进行检查和矫正。

2021-10-28

减肥期间的一日三餐食谱类型包括什么

减肥期间的一日三餐要注意必须吃早餐。人体的更大消耗量是在一天的早晨。因为经过一晚上的消化，胃已经排空了。如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量完全取决于前一天的晚餐，远远不能满足营养需求。这样，从长远来看，很容易引起急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果晚上吃东西，会产生多余的能量。剩余的能量将转化为脂肪，很容易发胖。因此，在睡觉前三小时内不要吃任何东西。

2022-01-07

晚上锻炼和减肥的更佳时间是多会儿

晚上锻炼减肥的具体操作是：第一，站立训练，选择背靠墙壁，肩膀、背部、腰部和臀部尽可能靠近墙壁，站立10分钟；第二，慢跑训练，晚上睡觉前3小时，可以适当慢跑，时间控制在30分钟；每次训练不应过于激烈，使身体保持相对温和锻炼模式；第三，起草培训。它可以通过伸展四肢关节、腰部和背部肌肉来减少脂肪。

2021-10-18

减肥期间饮食要注意什么

减肥期间应避免吃油炸食品。如油炸饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、磨碎的三鲜、烤茄子、古梁肉等。许多菜肴如磨碎的三鲜、烤茄子等都是先炸后烧的。节食者很容易忽视油炸的过程。油炸食品：油炸饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、磨碎的三鲜、烤茄子、古梁肉等。许多菜肴如磨碎的三鲜、烤茄子等都是先炸后烧的。节食者很容易忽视油炸的过程。可以看到白猪肉、牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石牛排等。很多人都知道不要吃肥肉，但带筋膜的排骨能量很高，所以减肥时不要吃。选择里脊肉，一种纯瘦肉和看不见的白色。

2021-11-19

喝水能减肥吗

喝水通常有利于减肥。减肥应该通过长期合理的饮食和运动来减轻。如果只喝水，效果并不明显，但可以多喝水，以确保体内水分充足。如果足够的水分可以促进身体的新陈代谢，这有利于减肥。此外，建议早上喝酸奶或果汁，可以补充适量的维生素，不会导致肥胖。平时也可以喝绿茶或红茶，对减肥也很有效。

2021-10-28

减肥不能吃什么

减肥通常可以参加体育锻炼，通过锻炼来减掉太多的脂肪。同时，应该适当控制饮食，减少脂肪和热量的摄入。这两种方法更加科学合理。锻炼的方法很多，比如快走、慢跑、跳绳、打球、练习瑜伽、有氧运动、俯卧撑和仰卧起坐。它们都是减肥的好方法。但必须坚持很长时间，每天至少锻炼30~40分钟。

2022-01-22

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