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运动减肥中有氧运动是有效的吗

(女,26岁) 现在我一直在控制食欲，少吃肉类，多吃蔬菜和水果来减肥。运动减肥中有氧运动是有效的吗？

2021-12-28

运动减肥通常注意有氧运动每周150分钟以上；建议进行更高水平的体力活动，以保持体重下降，并防止体重下降后体重反弹。另外，有氧运动结合阻力运动的减肥效果优于单纯有氧运动或单纯阻力运动。对于肥胖者，建议选择非负重运动，如游泳。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。
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