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运动可以选择一些有氧运动吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动可以选择一些有氧运动吗？

2022-02-05

运动一个月通常可以减重20斤。除非有一个很大的基础，然后拼命节食，否则会失去很多。做不到。应该知道减肥是一件长期的事情，而不是一瞬间就能做到的事情。减肥是长期的。这种效果只有在摄入量小于消费量时才能实现，而不是依赖于几天或一个月内。一旦恢复，很可能会立即反弹。

相关问题

运动和出汗可以减肥吗

运动和健身对减肥通常有效。健身房的减肥效果通常比较好。事实上，可以在健身房做所有的运动。只要在运动过程中保证心率达到燃烧脂肪的运动心率范围20分钟以上，配合良好的饮食习惯，就能使运动有效燃烧脂肪，减肥的更佳途径就是通过有氧运动和一些带设备的运动轻松消耗脂肪。

2021-11-18

达到减肥的目的需要进行什么事项

达到运动减肥的目的通常需要注意锻炼的时间。坚持每天40分钟到一小时的有氧运动，这样可以充分燃烧体内的脂肪。如果时间短，体内的水和葡萄糖可能会被消耗，而脂肪则不会被消耗。注意动作的方法。如果姿势和运动方法不正确，可能会损坏身体的关节。减少卡路里的摄入。只有当摄入的热量较少时，积累的脂肪才能被消耗掉。

2021-10-15

减肥的方法应该侧重什么

减肥的方法通常有很多，如运动减肥、机械减肥、按摩减肥等。在选择减肥方法时，应该注重身体减肥和减少饮食。更好的运动是游泳、瑜伽和跑步。只要继续坚持下去，效果还是很明显的。不要依赖减肥药。这些药物的效果尚不确定，而且大多数都具有激素特性。即使它们暂时下跌，也很容易反弹。饮食上应注意不要吃高热量的食物，多吃纤维素类的东西，如竹笋、芹菜、苦瓜等。

2022-01-13

长期便秘会怎么样

长期的有氧训练通常会消耗身体脂肪，但不能减少。经过40-60分钟的无氧运动和有氧运动后，主要供能物质的供能比例会降低，蛋白质的供能比例会增加，而有氧运动前15-20分钟主要是糖。因此，先做无氧运动可以提前消耗糖分，然后做有氧运动可以快速进入脂肪能量供应模式，使有氧运动更有效率。力量训练包括：下半身旋转、平直支撑、蝎子尾巴摆动、背部伸展。

2021-11-06

男孩做整形手术要多少钱

2021-12-16

o型腿怎么形成的

出现O型腿的时候，很有可能是自己的坐姿不正确。O型腿如果想要矫正的时候，需要通过手术的方式达到矫正效果，在做O型腿矫正的时候，需要到正规的医院进行矫正，矫正的过程当中腿部可能会有一些疼痛或者是不舒服的情况，这都属于正常现象，需要让面部稍微恢复一段时间以后才会有所改变。

2022-02-25

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