在饮食减肥过程中需要注意进食时多咀嚼，细嚼慢咽。这不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，也有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定水平时，大脑的食欲中心会发出停止进食的信号。如果吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，已经吃得太多了。所以慢慢吃，吃80%的饱。早餐：煮鸡蛋加豆浆，中午：主食加瘦肉和蔬菜，晚上饭前吃一个水果，多点蔬菜，少吃米饭，不要吃零食和饮料，这种调理非常健康有效。