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怎么减肥呢

(女,56岁) 我太胖了,所以我想了解怎么减肥呢?

2022-01-03

可以通过针灸和按摩塑形,饭前喝汤,吃肉前吃蔬菜,仔细咀嚼和吞咽,定期排便,坚持快走、慢跑、少吃多动、游泳、跳绳等有氧运动,少吃零食,多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、,冬瓜和胡萝卜、肉类和蔬菜种类繁多,厚薄可口,营养丰富,睡前三小时不要多吃多喝开水。应该坚持很长一段时间,就会有一个健康完美的身体。
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