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怎么减肥

(男,24岁) 从小我就很胖，我不知道应该怎么减肥？

2022-03-04

建议运动、锻炼肌肉、燃烧脂肪、多跑步（快走、慢跑到轻微出汗，每天超过40分钟，更好1小时）、跳绳、仰卧起坐、针灸、瑜伽和其他运动。均衡饮食，多吃粗纤维蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪、高糖、油炸和垃圾食品。

相关问题

埋线减肥危害大吗

埋线减肥效果不好的原因可能是时间短导致的。中药包线减肥后一般将在15天到3个月左右自然溶解并在体内吸收。疏通人体经络，调和血液，改善自主神经功能紊乱和内分泌紊乱，抑制消化道消化吸收，抑制食欲亢进，从而减少热量摄入，刺激和激活肥胖人群的自调节神经，促进身体脂肪的分解和消耗，达到减肥的目的。

2022-02-13

针灸减肥效果好吗

针灸减肥效果还是不错的，利用传统中医学原理，刺激穴位燃烧脂肪进而起到减肥的作用，而且这种减肥方式比较保守安全，不容易反弹，是一种使用频率比较高的减肥方法。但是它的减肥疗程比较长，见效比较慢，在平时生活中要格外注意饮食以及运动，搭配起来才能获得比较好的减肥效果。

2022-02-03

埋线减肥效果好吗

埋线减肥效果很好。羊肠线包埋法起源于欧美。在中国早期，它是针灸法。20世纪60年代，羊肠线包埋法从欧美传入中国，被称为“羊肠线包埋法”。过去针灸法是用小钢针在穴位减肥，而“埋线法”是用线代替针减肥。欧美羊肠线包埋减肥，首次通过口服羊肠线包埋减肥专用7天减肥营养，是天然植物油溶性技术，不含药物，是安全食品级营养，是唯一能将固体脂肪分解为液体脂肪的口服脂肪溶解因子。

2022-01-29

针灸减肥的原理

针灸减肥就是根据个体差异、不同症状、不同肥胖程度选择穴位，然后用穴位疏通经络、调节气血。为了减少脂肪，针灸必须结合特殊的七天减肥策略来帮助溶解脂肪。针灸能持续有效刺激穴位，控制食欲，双向结合减肥。针灸通过针灸疏通经络，将七天策略中溶解的脂肪代谢出体外，达到降血脂的目的。

2022-01-19

针灸减肥方法有效吗

针灸减肥确实有效果，但是针灸减肥不是无创，毕竟扎针也是产生痛苦的，针灸减肥的机制主要是通过调整人体的代谢功能和内分泌功能，其危害主要是在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果更好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

2021-11-13

埋线减肥的原理

埋线减肥的原理要是通过一种蛋白键直接穿入到皮肤的穴位里面，能够使身体的脂肪代谢，通过埋线还可以抑制食欲，降低身体的脂肪，从而达到瘦身的效果。通过埋线来进行减肥，效果一般是比较明显，而且操作比较简单，恢复也比较快，不会对身体产生任何的不良影响。

2022-01-16

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