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怎么矫正o型腿

(女,26岁) 当我儿子的腿自然站立时,他的膝盖不能靠得很近,感觉像O形腿。如何快速矫正O形腿?

2021-10-28

可进行手术矫正、非手术矫正、矫正器械、鞋垫、运动等。通过运动矫正“O”形腿的方法如下:(1)直立,双脚并拢,双手抱膝,膝盖直行蹲立运动20~30次。(2) 弯腰,双手放在膝盖上,做左右循环运动20~30次。(3) 双脚稍微张开,弯腰,双手握住膝盖,双膝向内倾斜以停止运动。每次停车需要10秒,5~10次。(4) 双脚平行站立。首先,以脚跟为轴,做脚趾外展和内旋;然后以脚趾为轴,分别做足跟外展和内旋20~30次。(5) 坐在椅子上,试着用你的腿握住书一段时间。如果你用橡皮筋绑住膝盖,效果会更显著。(6) 双腿跪下,收起腰部,双脚向外慢慢向前移动,腰部逐渐伸直。做15~20次。(7) 双手放在臀部蹲下,上身直立,双腿张开15-20厘米,脚趾略微向外,吸气时膝盖并拢,慢慢蹲下,尽可能深蹲并停留片刻,感觉腿部肌肉绷紧。呼气时,慢慢张开膝盖,站直,重复10次。蹲下时,膝盖和大腿紧贴在一起,这对矫正O形腿非常有效。
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